Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning31 40:41:00 213.94 344.3 3188
  MTB5 15:51:00 169.32 272.5 3760
  Paddling7 5:28:00 22.37 36.0
  Styrka7 2:08:00
  Total33 64:08:00 405.63 652.8 6948

«»
7:35
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 31, 2015 #

Löpning 1:20:00 [3] 13.1 km (6:06 / km) +240m 5:36 / km

Återhämtningsjogg
Först segt sen släppte det o det gick bra då ballade magen ur

Sunday Aug 30, 2015 #

11 AM

Löpning race 2:07:00 [4] 20.0 km (6:21 / km)

MTB race 2:25:00 [4] 39.0 km (16.1 kph)

Paddling race 45:00 [4] 6.5 km (8.7 kph)

Styrka race (hinderbana ) 12:00 [3]

Hofors adventure race, mix med jac vi vann långa banan
Prolog löpning
Mtb - hinderbana - mtb
Paddel
mtb
Löp
Hinderbana
Jobbigt o kul bra driv o flyt

Saturday Aug 29, 2015 #

Note
(rest day)

Åker till Hofors

Friday Aug 28, 2015 #

Löpning (Furuberget ) 1:01:00 [3] 11.0 km (5:33 / km) +220m 5:02 / km

Kändes bra

Note
(rest day)

Nålar o massage hos naprapat

Wednesday Aug 26, 2015 #

Löpning intervals 1:02:00 intensity: (32:00 @3) + (30:00 @4) 12.0 km (5:10 / km)

Längs Mjösa
Värmde upp 15 min sen 2x15st 45-15
Kändes som ett bra pass

Tuesday Aug 25, 2015 #

Paddling 57:00 [3] 9.5 km (10.0 kph)

Löpning 33:00 [3] 5.2 km (6:21 / km) +196m 5:20 / km

Paddlar jessnes o stannar vid Furuberget o joggar runt så paddlar tbx i ösregnet

Monday Aug 24, 2015 #

Löpning intervals 1:15:00 intensity: (42:00 @3) + (33:00 @4) 12.0 km (6:15 / km) +258m 5:39 / km

Stigrundan 1x2x3x2x1 kändes bra joggade runt kalkbrottet sen
Från prestrud my fotboll

Sunday Aug 23, 2015 #

Löpning (Furuberget ) 1:02:00 [3] 11.0 km (5:38 / km) +212m 5:08 / km

Kändes bra på joggen idag

Saturday Aug 22, 2015 #

Löpning race (AIM Hemsedal ) 4:00:00 [4]

MTB race (AIM Hemsedal ) 1:57:00 [4]

Thursday Aug 20, 2015 #

6 AM

Löpning (Morgonjogg ) 46:00 [3] 8.7 km (5:17 / km)

6 PM

Löpning (Furuberget ) 1:03:00 [3] 11.0 km (5:44 / km) +212m 5:13 / km

Wednesday Aug 19, 2015 #

7 PM

Löpning hills 55:00 intensity: (35:00 @3) + (20:00 @4) 8.0 km (6:53 / km) +380m 5:33 / km

8 mellan backen i furuberget

Styrka 5:00 [3]

Tuesday Aug 18, 2015 #

6 AM

Löpning (Morgonjogg ) 48:00 [3] 8.7 km (5:31 / km)

7 PM

Löpning intervals (Furuberget ) 1:25:00 intensity: (53:00 @3) + (32:00 @4) 14.0 km (6:04 / km)

Tröskel på stigrundan
1x2x3x2x1 varv

Monday Aug 17, 2015 #

6 AM

Löpning (Morgonjogg ) 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)

7 PM

Löpning (Mosjømarka) 1:54:00 [3] 19.0 km (6:00 / km)

Fin stigrunda

Sunday Aug 16, 2015 #

Löpning (Morgonjogg ) 35:00 [3] 6.5 km (5:23 / km)

Engernäset
Asfalt

Paddling (Trysil älva ) 40:00 [3]

Paddlar Elis kano från deras hytta o neråt
Fjellstads acron - men det gick icke

Saturday Aug 15, 2015 #

Löpning 2:50:00 [3] 16.0 km (10:38 / km)

Engernäset trysil
Ska upp på ett fjäll - hittar ingen stig - går upp - sen hög tung vitmossa o sen till slut en stor platå med fint kalfjäll

Friday Aug 14, 2015 #

Note
(rest day)

Nålar hos naprapat

Thursday Aug 13, 2015 #

7 AM

Löpning 28:00 [3] 5.4 km (5:11 / km)

Till gymmet o tbx

Styrka 25:00 [3]

6 PM

Löpning 1:03:00 [3] 11.0 km (5:44 / km)

Jogg på Furuberget - kändes bra

Wednesday Aug 12, 2015 #

6 AM

Löpning (Morgonjogg ) 49:00 [3] 8.7 km (5:38 / km)

7 PM

Löpning hills 1:00:00 intensity: (40:00 @2) + (20:00 @4) 8.5 km (7:04 / km)

Springer mellanbacken (blå) i furuberget 8ggr

Tuesday Aug 11, 2015 #

7 AM

Paddling (inne) 30:00 [3]

Styrka 25:00 [3]

Gymmet
5 PM

Löpning (Brummunddal ) 2:10:00 [3] 24.0 km (5:25 / km)

Gick ok

Monday Aug 10, 2015 #

6 AM

Löpning (Morgonjogg ) 47:00 [3] 8.7 km (5:24 / km)

Segt
6 PM

Löpning intervals 55:00 intensity: (32:30 @3) + (22:30 @4) 8.5 km (6:28 / km)

Stigrundan i furuberget 2 varv x 3
Superseg på väg dit
Sen gick intervallerna bra - skönt det

Saturday Aug 8, 2015 #

MTB race (Hof Toppers ) 3:55:00 [4] 78.0 km (19.9 kph) +2100m

Löpning race (Hof Toppers ) 3:40:00 [4] 26.0 km (8:28 / km) +1200m 6:53 / km

Hof Toppers Duathlon
10 toppar i Hof kommune
Cykla den första toppen sen springer man upp på 9 tur toppar
totalt 3300hm

Thursday Aug 6, 2015 #

12 AM

MTB (Rena - reinsvatn) 3:01:00 [3] 56.5 km (18.7 kph) +960m

Löpning (kriksfjellet) 1:37:00 [3] 12.0 km (8:05 / km) +270m 7:16 / km

MTB (tbx) 2:39:00 [3] 56.5 km (21.3 kph) +700m

Startar ovanför rena i skramstadseter mitt i natten 23.00 ons
O kör birken til Elgåsen o in till reinsvatnet
Dimma o mörkt
Dimma o mörkt på löpningen
Ljusnar på väg tbx framme 6.30
Mest uppför dit

Wednesday Aug 5, 2015 #

10 AM

Paddling 1:03:00 [3] 10.0 km (9.5 kph)

Mjösa

Tuesday Aug 4, 2015 #

10 AM

Löpning 29:00 [3] 5.4 km (5:22 / km)

Styrka 25:00 [3]

Paddling 30:00 [3]

6 PM

Löpning (Furuberget ) 1:05:00 intensity: (50:00 @3) + (15:00 @4) 11.0 km (5:55 / km)

Stigrundan x 4

Monday Aug 3, 2015 #

Löpning (Mosjømarka) 1:45:00 [3] 16.0 km (6:34 / km)

Blött men fint väder
Kändes bra

Styrka 10:00 [3]

Hemma

Paddling (Mjøsa) 1:03:00 [3] 10.0 km (9.5 kph)

Oj det va länge sen

Sunday Aug 2, 2015 #

MTB 1:54:00 [3] 42.5 km (22.4 kph)

Löpning 55:00 [3] 7.5 km (7:20 / km)

Cyklar till Gåsbu o joggar på geggiga o kärriga stigar
o tbx i regn/hagel
Cyklar i inov 8 skorna

Saturday Aug 1, 2015 #

Löpning 27:00 [3] 5.4 km (5:00 / km)

Joggar till o från gymmet

Styrka 26:00 [3]

« Earlier | Later »