Training Log Archive: Miss GreenIn the 31 days ending Dec 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Dec 31, 2015 #
MTB 2:46:00 [3] 55.0 km (19.9 kph)
Otroligt seg - inget klipp alls i benen - oj oj - släpper efter 1.5h!
O då hade jag redan givit upp o tagit en kortare runda
Kallt
Hade julklappsulorna som laddas upp o ska va varma - vet inte oom de funka. ..blev trångt i skorna o det va väldigt lite värme
Prøva igjen
Wednesday Dec 30, 2015 #
Paddling (Inne) 1:10:00 [3]
Styrka 20:00 [3]
Paddlar på gymmet oj va svag man blivit då
Lite styrka sen brutalbänk benpress armpress
Löpning intervals 1:13:00
Sjukt jobbigt o svettigt o inge syre ...
2 4 6 8 6 4 min tröskel
Monday Dec 28, 2015 #
Löpning (Teneriffa ) 3:00:00 [3] 21.0 km (8:34 / km) +1070m 6:50 / km
Perfekt löpar väder lagom som o temp o ingen vind
Sista passet för denna gången
Riktigt bra ARtrekk träning - stenigt brant upp o ner o fint
Sunday Dec 27, 2015 #
Löpning (Teneriffa ) 3:17:00 [3] 22.0 km (8:57 / km) +1150m 7:06 / km
Så tbx kändes bra i benen idag :-)
Saturday Dec 26, 2015 #
Löpning 2:00:00 [3] 18.0 km (6:40 / km) +480m 5:53 / km
Joggar ner till playan o längs strandpromenaden o så bort förbi nån mkt konstig hydd/tält by o så tbx
Friday Dec 25, 2015 #
Löpning (Teneriffa ) 2:34:00 [3] 18.0 km (8:33 / km) +910m 6:50 / km
Riktigt tunga ben idag både uppför o nerför
Thursday Dec 24, 2015 #
Löpning (Teneriffa ) 3:09:00 [3] 21.0 km (9:00 / km) +1060m 7:11 / km
Som igår men inte upp på topparna
Hittade den lilla stigen förbi kratern till hotellet idag
Wednesday Dec 23, 2015 #
Löpning (Teneriffa ) 3:54:00 [3] 24.0 km (9:45 / km) +1300m 7:40 / km
Kramp känning när jag vände på toppen o skulle hemåt
Start hotel panoramica - picos las Americas - arona - hidden valley - upp på toppen roque Los Brezos 1115möh
Sprang fel på hemväg så det blev nästan ända upp på en topp till
Tuesday Dec 22, 2015 #
Note
(rest day)
Monday Dec 21, 2015 #
Löpning (Hemma ) 45:00 [3]
Löpning intervals 55:00
Sega ben så det blev inte längre än 4min
Naprapat nålar innan passet åxå gjorde nog benen extra stumma :)
Sunday Dec 20, 2015 #
MTB (Brunsåsen ) 2:35:00 [3] 54.5 km (21.1 kph) +490m
Kändes ok
Saturday Dec 19, 2015 #
Löpning (Inne ) 1:00:00 [3]
Jac cyklar bredvid o så har tvn kommit upp på väggen - sprint me Stina
Paddling 1:00:00 [3]
Friday Dec 18, 2015 #
Paddling (Inne) 45:00 [3]
Löpning (Inne ) 1:00:00 [4]
Isgata ute - totalt kaos
Tänkte springa med rygga ute. ...
Tar den tunga o springer på löparbandet - 1h phu...
Jac va tvungen o fota ekipaget
Thursday Dec 17, 2015 #
Löpning (Inne ) 45:00 [3]
Löpning intervals 1:00:00
Wednesday Dec 16, 2015 #
Paddling (Inne) 45:00 [3]
Styrka 7:00 [3]
Löpning (Furuberget ) 1:10:00 [3] 11.0 km (6:22 / km) +240m 5:44 / km
Kändes kanon - jag kan springa med rygga ☺
Tuesday Dec 15, 2015 #
Löpning 45:00 [3]
Kändes bra
Spinning intervals 1:00:00
1 2 3 4 5 4 3 2 1
Jobbigt
Monday Dec 14, 2015 #
Paddling 45:00 [3]
Långa intervaller
Löpning intervals 1:00:00
4 6 8 6 4 2
Sunday Dec 13, 2015 #
MTB 3:16:00 [3] 67.0 km (20.5 kph) +690m
Körde med Jac runt Ottestad o Stange kyrka o hem - drickslang frös så drack hemma o lämnar jac
Drar sen ur o kör brummundal - Mjøsa challenge rundan
Isigt på stigen upp till ladan
Seg i benen uppför idag
Saturday Dec 12, 2015 #
Löpning (Mosjömarka ) 2:53:00 [3] 26.0 km (6:39 / km) +320m 6:16 / km
Friday Dec 11, 2015 #
Paddling (Inne ) 50:00 [3]
Styrka 8:00 [3]
Löpning intervals (Hemma ) 1:00:00
Thursday Dec 10, 2015 #
Löpning (Inne ) 45:00 [3]
Löpning (Furuberget ) 1:30:00 [3] 13.5 km (6:40 / km) +300m 6:00 / km
Wednesday Dec 9, 2015 #
Note
(rest day)
Tuesday Dec 8, 2015 #
Löpning (Inne ) 45:00 [3]
Spinning 1:02:00
Sunday Dec 6, 2015 #
MTB 3:55:00 [3] 76.0 km (19.4 kph) +740m
Saturday Dec 5, 2015 #
Löpning (Mosjömarka ) 2:20:00 [3] 20.0 km (7:00 / km) +290m 6:32 / km
OL (Mosjömarka ) 35:00 [3] 3.5 km (10:00 / km)
Träffar Kjetil efter 1.40 - han har en karta med lite kontroller o en kompass o låna ut - lite fint avbrott o köra lite ol i långpasset - sanslöst tungt i mossan -
Friday Dec 4, 2015 #
Löpning 34:00 [3] 5.8 km (5:52 / km)
Paddling (Inne) 50:00 [3]
Styrka 7:00 [3]
Thursday Dec 3, 2015 #
Löpning (Till jobb) 58:00 [3] 10.0 km (5:48 / km)
Löpning intervals 50:00
4 6 8 6 4 min
Wednesday Dec 2, 2015 #
Paddling (Inne) 50:00 [3]
Styrka 5:00 [3]
Löpning (Ute) 2:01:00 [3] 19.0 km (6:22 / km)
Mot brummundal o upp i furuberget på väg dit o på väg hemåt
Tuesday Dec 1, 2015 #
Löpning (Inne) 50:00 [3]
Spinning (Ankern ) 58:00