Löpning (Madeira ) 4:43:00 [3] 26.0 km (10:53 / km) +2210m7:38 / km
Idag försökte vi knyta ihop de två rundorna
Först upp som igpr o sen bort mot pico grande - missade dock stigen i dimman först - så det blev lite mer coolt o se - träffade tre trailrunners killar åxå :-)
Ner o tbx på stigen upp mot pico grande
Mycket sliten de 500hm i sista backen upp till eira do serrado
Men där stod my o heja - torr tröja - cappucino o cola på fiket :-)
Löpning (Furu o fröberget x2) 3:03:00 [3] 29.0 km (6:19 / km)
Lite snö på all is idag- bedre det
Men det blir hårt under hälarna...
Upp på furuberget - över till Fröberget o runt två varv o så över o runt furuberget två varv
Kändes väl ganska ok
Skönt o orka 3h o blev inte helt slut efteråt:-)
Löpning (Furu o fröberget ) 3:10:00 [3] 29.0 km (6:33 / km)
Tre olika rundor - totalt drygt 3h terräng varvat med småstig
Kändes ok - tungt uppför som vanligt o så helt ok på platt o nerför - blev väldigt sliten efter passet..