Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Dec 14, 2008:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:46:00 41.69 67.1
  MTB1 1:37:00 18.64(11.5/h) 30.0(18.6/h)
  Crosstrainer1 45:00
  Friskis&Svettis1 45:00
  Styrka1 35:00
  Löpskolning1 16:00 0.93(17:10) 1.5(10:40)
  Total7 10:44:00 61.27 98.6

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 14, 2008 #

Löpning (Stig/Terräng/grusväg) 1:51:00 [3] 18.0 km (6:10 / km)
ahr:155 max:173 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Härligt långpass i Butbroskogen, börjar med Terräng o djurstigar går sen över till stigar och avslutar med grusväg. Det kändes otroligt bra, jag hade kunnat hålla på hur länge som helst om det inte va de vanliga två som kallade - tiden och mörkret. Lite blötsnö som låg i skogen, mkt blött under och härligt geggig grusväg. Otroligt skönt långpass. Såg både älg o Lodjur - eller -det va visst bara spåren efter dom - jaha.. det kanske inte va ett lodjur - men tänk om..

Saturday Dec 13, 2008 #

Löpning (Snöcykelväg) 48:00 [3] 9.0 km (5:20 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Saucony Trigon 5

Kl 8 i Ljungsbro, Tyr tränar hockey. Jag sprang längs skilsmässoån ner till Berg, fint med all snö. Kändes lätt o fint. Avslutade med att kolla på träningsmatch mellan 7åringar, 2-1 till Tyrs lag.

MTB (Snöväg) 1:37:00 [3] 30.0 km (18.6 kph)
ahr:137 max:153 shoes: KHS Elite 4000 MTB

Med egna SPD och lånad MTB gav jag mej iväg på vintervägarna vid Törnevalla. Grusvägen i början var otroligt svår o slirig att cykla på sen blev det bättre när det blev större väg. Efter förra helgens MTBtur var inte rumpan så glad , så nu fegade jag o körde med siliconsadel - skönt mjukt.
Rutten blev: Skackelstad-St. Bjärby förbi Lamadjuren- Linghem-Sågverket-Aspetorp-ÖSkrukeby-Gistad-Törnevalla. Det blev nästan mörkt på slutet så jag var tvungen att styra mot slutmålet, men eftersom både tår o fingrar var riktigt frusna så kändes det rätt. Matt o trött i hela kroppen efter detta pass.

Friday Dec 12, 2008 #

Friskis&Svettis (Lunch) 45:00 [3]
shoes: Reebok aerobics

Den vanliga lunchen på fredagar: gympa bland en massa andra svettiga. Efter två Luciatåg och X antal pepparkakor så kändes den lunchen rätt bra.

Thursday Dec 11, 2008 #

Löpning (Inne) 45:00 [2]
shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning intervals (Inne) 19:00 [5] 5.0 km (3:48 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia

Ingen snö, inte halt, inte mörkt, inte kallt..
Varmt, bra fäste, ljust o sjukt jobbigt.
Intervaller på bana i Campushallen.

Wednesday Dec 10, 2008 #

Löpning (Småstig) 1:10:00 [3] 13.5 km (5:11 / km)
ahr:157 max:172 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Var ute på småstigsrrundan i Valla på lunchen. Oj- är det såhär det ser ut i skogen när det är ljust! Det var ett tag sen man hade dagsljus - men nån sol såg jag inte skymten av. Kroppen var rätt sliten i början men blev piggare o piggare o piggare.

Tuesday Dec 9, 2008 #

Löpning (Grusväg) 43:00 [3] 7.5 km (5:44 / km)
ahr:150 shoes: Saucony Trigon 5

Sprang runt Rosenkällasjön med pannlampa, värmde 3km sen lite stegringslopp och efter dettta intervaller.
Kändes bra i ben o övrig kropp.
Jogg tbx hem efter löpskolningen.

Löpning intervals (Grusväg) 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km)
max:177 shoes: Saucony Trigon 5

Intervaller (4-3-2-1min) med 1min gåvila. Härligt trött blir man :)

Löpskolning (Grusväg) 16:00 [3] 1.5 km (10:40 / km)
ahr:145

Efter intervallerna o lite jogg, avslutade jag passet med lite löpskolning. Benen var nog lite för trötta för det men om man måste pussla o pussla med träningstid-barn-Jac-jobb, så kan det bli så ibland.

Monday Dec 8, 2008 #

Löpning (Asfalt) 40:00 [3] 7.6 km (5:16 / km)
ahr:150 max:162 shoes: Saucony Trigon 5

En pigg Zombie var ute på Mjärdevi/Lambohovs cykelvägar kl 6.00 denna morgon. Full av energi efter en lugn helg, med mycket hockey o MTB.

Crosstrainer (Inne) 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

När man är själv med barnen på kvällen kan det bli svårt med träning, men - vilken tur - vi har ju en crosstrainer, kör ett pass när kidsen somnat.

Styrka (Inne) 35:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Och så blev det lite styrka åxå, vader-benböj-rygg-mage-armar och lite lek med hantlar.

« Earlier | Later »