Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Dec 28, 2008:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:10:00 20.82 33.5
  MTB2 2:59:00 23.61(7.9/h) 38.0(12.7/h)
  OL2 2:02:00 8.33(14:39) 13.4(9:06)
  Styrka1 45:00
  Löpskolning1 33:00 2.49(13:17) 4.0(8:15)
  Total5 10:29:00 55.24 88.9

«»
2:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 28, 2008 #

OL (Sunes) 1:10:00 [3] 8.4 km (8:20 / km)
ahr:156 max:168 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Löpning (Äng/Stig) 33:00 [3]
ahr:151 max:162 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Vaknade med en massa snor i näsan, men när det kommit ut kändes det OK. Sprang därför i en behaglig distansfart i solen. Körde långa Sunes men skippade mål och sprang istället över ängarna hemåt Lambohov.

Styrka (Hemma) 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Lite styrka hemma framför hockey på TVn. Så klen man blivit över julen då...

Saturday Dec 27, 2008 #

Löpning intervals (Stig) 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km)
ahr:170 max:178 shoes: Saucony Trigon 5

Löpning (Stig) 38:00 [2] 6.0 km (6:20 / km)
ahr:145 max:159 shoes: Saucony Trigon 5

Kl 8 i Ljungsbro, Tyrs grupp ska spela 4 st 20min matcher mot Björnligan 01grp1. Jag kollar lite när de kommer igång varje grupp har tre lag, varje lag har två femmor, riktig målvakt med hela utrustningen o lite äldre killar som domare, värsta musiken i paus, ser riktigt kul ut.

Vad jag gör? - jo jag drar till OLstorp o springer på 5km spåret. Värmer upp 20min sen 4-3-2-1min X 3, känns hyfsat - otroligt seg i backarna, men i stort rätt OK.

MTB (Valla) 1:20:00 [3] 17.0 km (12.8 kph)
ahr:141 max:159 shoes: KHS Elite 4000 MTB

När mörkret lagt sej och temperaturen sjunkit en bit under noll cyklade jag till Valla, körde tre varv på MTBspåret (24.05-22.25-21.59) - det var kanonkul -det var lite lättare här än i Vidingsjö igår - för jag tror inte det var min teknik som blivit bättre under natten, men flodhästen var lite smidigare idag. Idag kom jag ihåg att sätta på dämpningen på framgaffeln, vilken njutning mot igår för handlederna...

Friday Dec 26, 2008 #

OL (DMmedelH21) 52:00 [3] 5.0 km (10:24 / km)
ahr:154 max:171 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Sprang medelDMbanan H21, riktigt ringrostig på orienteringsmomentet, sprang med Jac först, vi bommade på tvåan så det var bäst att vi splittrades. Det tog ett bra tag innan jag kände mej bekväm med karta o kompass men till slut kändes det bra. Löpning i skog var bedrövligt, det som kändes så lätt igår var som bortblåst idag, pressade inte på för mycket, jag ville få in en bra OLkänsla. Otroligt fin o bra skog för teknikträning.

Löpning warm up/down (stig) 18:00 [2]
ahr:133 max:150 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Värmde lite innan o joggade ner till bilen sen.

MTB (Grusväg/stig) 1:39:00 [3] 21.0 km (12.7 kph)
ahr:135 max:160 shoes: KHS Elite 4000 MTB

När mörkret kommit satte jag på mej pannlampa o tog MTBn o drog över Tinnerö till Mera Lera Spåret i Vidingsjö. Cyklade två varv och jag som ville få lite fart i detta spår sprang jag o tänkte på häromdan, men det gick ju inte snabbare med MTB, nej jag kände mej som en flodhäst på en trehjuling, så klumpigt o sakta gick det, men så KUL! Drog sen hemåt på grusvägarna o då gick det fortare...

Thursday Dec 25, 2008 #

Löpning (Terräng/Stig) 1:08:00 [3] 11.0 km (6:11 / km)
ahr:158 max:173 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Terräng o småstigar i Butbroskogen, kände mej otroligt lätt o pigg, men jag vågade inte dra på för mkt eftersom luftrören inte helt är återställda. Härlig känsla som vanligt att springa i denna underbara skog.

Löpskolning (Stig o grusväg) 33:00 [3] 4.0 km (8:15 / km)
ahr:145 max:165 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Avslutade passet med lite löpskolning, det var länge sen så det kändes bra att försöka lyfta lite på knäna.

Wednesday Dec 24, 2008 #

Löpning (Mera Lera Spåret) 1:03:00 [2] 10.0 km (6:18 / km)
ahr:156 max:170 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Provade att jogga på Mera Lera spåret i Vidingsjö när Jac körde MTB, det kändes OK så jag fortsatte en runda till. Sprang bara på Rött, kändes märkligt att jogga på MTBspår, blev otroligt sugen på att cykla o få lite fart i kurvorna.

Tuesday Dec 23, 2008 #

Note
(sick)

Det var inte bara en sliten kropp, nu river det i halsen, dock ingen snorig näsa, men ögonen känns som dom är bländade av värsta solen (kanske var solen...). Det blir till att ligga på soffan framför TVn o äta chokladpraliner. Med KanJang är den här skiten borta snart.

Monday Dec 22, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Blev en vilodag idag, vaknade o kände i halsen.
Antingen är jag bara sliten o trött annars är jag på väg att bli förkyld.
Jag hoppas på det första..
Hade trots allt planerat denna dag till att slappa.
Framåt kvällen känns det i ögonen - inte bra alls.

« Earlier | Later »