Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Mar 8, 2009:

activity

time

miles

Löpning

4:21:10

22.37

36.0

2:09:00

4.85

7.8

Crosstrainer

1:00:00

Friskis&Svettis

45:00

Styrka

20:00

Löpskolning

20:00

Total

8:55:10

27.22

43.8

2:10

0:00

» now

Sunday Mar 8, 2009 #

Löpning (Valla) 25:10 [4] 5.5 km (4:35 / km)
ahr:167 max:177 shoes: Saucony Progrid Xodus

Löpning (Valla) 52:00 [3] 8.5 km (6:07 / km)
ahr:150 shoes: Saucony Progrid Xodus

Jogg till Valla, sprang stig rundan två varv, ett varv lite snabbare. Bitvis halt. Det kändes bra i ben o kropp, Kul

OL (Mjölby) 53:00 [2]
ahr:135 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Tyr hade hockeyturnering i WMP Arena som låg granne med Vifolkavallen, så jag passade på att jogga runt o kolla på lite kontroller från WC.

Saturday Mar 7, 2009 #

Löpning (Längs Göta Kanal) 49:00 [3] 9.0 km (5:27 / km)
ahr:150 max:160 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpskolning 20:00 [2]
ahr:138 max:167 shoes: Saucony Progrid Paramount

Då var man i Ljungsbro igen kl8 när Tyr träna hockey. Jag hade tänkt springa i skogen vid OLstorp men jag kände mej seg o ont i huvudet. Det blev en lätt jogg längs Göta Kanal o sen lite löpskolnig.

Friday Mar 6, 2009 #

Friskis&Svettis (Kanonhuset) 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Roligt trångt svettigt lunchpass, jag kände mej kanonpigg o urstark :)

Thursday Mar 5, 2009 #

Löpning intervals (Tinnerö och Asfalt) 22:00 [5]
max:182 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning (Tinnerö och Asfalt) 40:00 [3]
ahr:160 shoes: Saucony Progrid Paramount

Jogg hemifrån och över Tinnerö till LOKgården. Efter en rejäl uppvärmning körde jag 20st 1min, det var riktigt blött o trist så jag tog asfaltsvägen från Fröberget till LOKgården, tog två extra 1min så det slutade på 22st. Kändes rätt OK i den gamla järnfattiga kroppen.

Wednesday Mar 4, 2009 #

OL (Butbro) 1:16:00 [3] 7.8 km (9:45 / km)
ahr:149 max:159 shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Var i Butbro igen och sprang två andra slingor från träningspaketet + en från i Lördags. Kände mej som en enda seg massa som gled framåt sakta i skogen. Titta extra på alla detaljer kunde man passa på att göra då och njuta av att få springa i en så fin skog så här mitt på dan.

Löpning warm up/down (Butbro) 6:00 [2]
shoes: Walsh PB Ultra X´treme

Jogg till enroten o tbx.

Tuesday Mar 3, 2009 #

Löpning intervals (Valla/Stig) 27:00 [4] 6.0 km (4:30 / km)
max:181 shoes: Saucony Progrid Xodus

Löpning (Valla/Stig) 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
ahr:155 max:170 shoes: Saucony Progrid Xodus

Drog till Valla på lunchen, stigrundan lite jogg sen körde jag lite stegringslopp o sen 6st 4min med 1min gåvila. Kände mej pigg!

Monday Mar 2, 2009 #

Crosstrainer (Hemma) 1:00:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

Mesade ur...ville inte ut i snöovädret så det blev ett pass hemma, crosstrainer sen lite styrka.

Styrka (Hemma) 20:00 [3]
shoes: Puma Complete Eutopia

« Earlier | Later »