Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Apr 12, 2009:

activity

time

miles

2:20:00

4.1

6.6

Löpning

2:10:00

OLTävling

1:48:36

8.14

(13:20)

13.1

(8:17)

Löpskolning

20:00

Total

6:38:36

12.24

19.7

1:15

0:00

» now

Sunday Apr 12, 2009 #

OLTävling race (Nyköping, D21L) 1:15:00 [5] 8.7 km (8:37 / km)
ahr:174 max:187 shoes: Icebug Spirit olx

Flöt på bra i stort sett hela banan - en långsträcka på slutet fick jag inte till alls - kom snett o det tog ett tag att läsa in sej - tappade ca tre min. Kändes bra i kroppen - så jag orkar en långbana nu - det är bra.

Saturday Apr 11, 2009 #

Note
(rest day)

Slaktar träden i trädgården o putsar på fönstren.

Friday Apr 10, 2009 #

OLTävling race (Stigtomtakavlen) 33:36 [5] 4.4 km (7:38 / km)
ahr:187 max:193 shoes: Icebug Spirit olx

D120, Annika str 1 - sekunder efter, Inger - lednig med 3min, sen jag - utökade ledningen till 11min. Kort o lätt bana - trots detta blir jag lite feg vid 2an, en liten sänka - vågar inte gå fram (vände när det var 10 meter kvar) gör en sväng på en min - se rullar det på bra resten av banan.

C • bra! 1

Löpning warm up/down 15:00 [1]
shoes: Icebug Spirit olx

Värmer alldeles för kort - joggar ner efteråt - benen alldeles stumma såklart när man knappt värmde upp.

Thursday Apr 9, 2009 #

OL (Butbro/Lotorp) 1:10:00 [3]
ahr:144 shoes: Icebug Spirit olx

Lugnt pass i Butbroskogen - nya icebug - kanon!!!
Tog det lugnt o fint - sprang stora delar av FSOKs träningsbana - vägval, upp mot Lotorp är det mycket gamla o nya hyggen men det var faktiskt mkt bättre än sist de har röjt undan rätt bra. Vissa partier var kalas - sen ska orienterare envisas med att lägga kontroller i grönområden - helst punkthöjder - gjorde många cirklar runt en innan jag till slut hittade den - måste nog veta EXAKT var jag går in i det gröna... slutet på banan är som en dröm.......:) Kroppen var rätt seg först men vaknade o blev bara piggare o piggare.

Wednesday Apr 8, 2009 #

Löpning intervals (Valla/terräng) 11:00 [4]
max:173 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning (Valla/stig) 49:00 [2]
ahr:140 shoes: Saucony Progrid Paramount

Jogg till Valla på lunchen - tanken var att köra med Charlotte - men vi fick ej ihop det med tider - så det blev att lunka själv. Segt segt - försökte få upp lite flås med lite korta intervaller - men det blev varken hög fart eller hög puls. Gjorde passet så kort som möjligt.

Tuesday Apr 7, 2009 #

OL (TGOK) 1:10:00 [3] 6.6 km (10:36 / km)
ahr:169 max:184 shoes: Icebug Pytho-L

Kavleträning med TGOK o några OK Motala. Startade bra till 1,2 o 3 sen drog jag åt höger på både 4,5 o 6 sen får jag några ok o på slutet blev det vårt att läsa på kartan. Trots ett urdåligt OLtekniskt sett lopp så är detta kanonträning. Kände mej rätt seg i hela kroppen.

Monday Apr 6, 2009 #

Löpning (Backe) 13:00 [4]
max:175 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning (Stig/Valla) 42:00 [3]
max:156 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpskolning (Grusväg) 20:00 [2]

Joggade bort till Valla, sprang på lite stiger sen köde jag 8st MTBbackar avslutade det hela med lite löpskolning. Härligt väder - solnedgång o vårvarmt. Sprang o njöt helt enkelt - kanonskönt.

« Earlier | Later »