Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending May 10, 2009:

activity

time

miles

Cykling Racer

2:43:00

43.04

(15.8/h)

69.27

(25.5/h)

Löpning

2:31:00

MTB

2:30:00

OLTävling

1:39:00

5.47

(18:06)

8.8

(11:15)

Total

9:23:00

48.51

78.07

2:08

0:00

» now

Sunday May 10, 2009 #

OLTävling race (Denseln) 53:00 [3] 4.8 km (11:02 / km)
shoes: Icebug Spirit olx

Fortfarande hes o snorig - funderar på att inte starta - men att jogga några kontroller kanske ger lite kartträning - vilket jag tydligen behöver. Startar o bommar första med 4min - ok - då är det väldigt lätt att gå/jogga resten av banan - o det flyter på bra. Känner mej varken sliten eller sjuk efteråt eller under loppet.

Löpning warm up/down 15:00 [1]
shoes: Icebug Spirit olx

Jogg till start - det känns inte sämre - så jag joggar runt banan.

MTB (Valla) 1:00:00 [3]
shoes: KHS Elite 4000 MTB

Känner mej pigg på em. Vill ut o slipa å MTB tekniken i Valla. Kör tre varv på banan - den sträckning som de har på VallaCup o inte reflexerna - skiljer inte så mkt men det går lite snabbare på VallaCup. Känns hyfsat med tekniken. Kul! 17.44 -17.45 - 17.48 o så till o från Valla

Note

Inga pulsslag går att rapportera - tror jag kört slut på batteriet. Jag hade 34 i puls på morgonen o joggpuls på 54 - verkar lite väl lågt.

Saturday May 9, 2009 #

Cykling Racer (Asfalt) 1:50:00 [3] 44.9 km (24.5 kph)
ahr:117 max:148 shoes: Crescent Racer Deca

Vaknar igen med snorig näsa, känns allmänt kasst. Men idag skulle Charlotte komma från Tranås o hämta sin nya racer o jag hade lovat att hänga med o visa runt lite runt Linköping. Så det va bara att snyta ut allt snor o lägga sej bakom i vindraget, men i backarna drog jg om sen var jag åxå tvungen o dra en hel del. Vi körde Lambo- Slaka- Blå Lagunen- Sturefors- Slottet- Landeryd-sketna cykelvägar till vidingsjö - garnisonsrondell o ut mot lambo igen - körde över stora o lilla aska som avslutning. Kul o fint!

Friday May 8, 2009 #

Note
(sick) (rest day)

Vaknar med irriterande hals o snorig snok ögon som kletar o huvud som dunkar. Bäst o vara så stilla som möjligt idag.

Thursday May 7, 2009 #

OLTävling race (Cloettacampen) 46:00 [4] 4.0 km (11:30 / km)
ahr:163 max:181 shoes: Icebug Spirit olx

Cloettacampen/D21, svårt att få den där extra fokuseringen när det är kvällstävling. Startar ok får 1,2,o3 bra sen har jag blivit lagom uppvärmd o kommit in i kartan o skogen är kanonfin, ja vad gör man då? jo, ökar såklart smart som man är - här ska springas o vad haänder - helt lost o jag får inte ihop nåt - irrar ett tag o tror en sak men sanningen är en annan - trött trött blir jag på mej själv, hittar tillslut o joggar runt banan - när man kommer i mål har man två trötta barn som står o tjuter o Jac kommer haltandes med en trasig kompass.....ej...roligare kan man ha...

Löpning warm up/down 10:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

lite uppvärmning blev det

Wednesday May 6, 2009 #

MTB (Vidingsjö) 1:30:00 [2]
shoes: KHS Elite 4000 MTB

Vågade mej till Mera Leras Tjejträning! Vi samlades vid Statoil Garnisonen o körde ut till Vidingsjöslingan - 8st tjejer/tanter - värmde upp med en liten ny lätt nybörjarslinga, lätt som en plätt - sen delade vi upp oss i två grupper - en som vågade lite mer o en som fegade lite - självklart va jag med i den våghalsiga gruppen, vi körde runt banan o fick lite tips o råd, körde lite extra i några svåra backar - kul men ingen vidare flåsfart på åkningen, men de ville väl inte avskräcka - detta blir det mer av!

Tuesday May 5, 2009 #

Löpning (Valla /Stig) 26:00 [5]
shoes: Saucony Progrid Xodus

Löpning (Valla/Stig) 39:00 [3]
shoes: Saucony Progrid Xodus

Sprang stigrundan två varv i valla - drog på lite extra 6x3min och 8x1min - kändes OK.

Monday May 4, 2009 #

Löpning (Tinnerö) 40:00 [4]
ahr:173 max:177 shoes: Saucony Progrid Paramount

Ut på Tinnerö o runt Rosenkälla från jobbet o tänkte prova på det här med tröskel igen, har riktigt svårt att komma upp i rätt puls, vill gärna ligga några slag under..hmmm...kanske redan har blivit bekväm. Jaja..borde vara bättre att ha försäkt att genomföra ett tröskelpass än att bara ut o fisjogga...

Löpning (Tinnerö) 21:00 [3]
ahr:148 shoes: Saucony Progrid Paramount

Cykling Racer (Asfalt) 53:00 [3] 24.37 km (27.6 kph)
ahr:131 max:42 shoes: Crescent Racer Deca

Ut med leksaken på kvällen, drog samma runda som igår - hälsade på en älg - kände mej rätt sliten i benen mest hela tiden - blev lite kort vila mellan passen men skönt o kul va det.

« Earlier | Later »