Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Aug 30, 2009:

activity

time

miles

OLTävling

2:57:00

12.12

(14:36)

19.5

(9:05)

Löpning

2:30:00

40:00

Total

6:07:00

12.12

19.5

1:21

0:00

» now

Sunday Aug 30, 2009 #

OLTävling race (Östgötakavlen/Björkfors) 42:00 [4] 4.2 km (10:00 / km)
shoes: Icebug Spirit olx

Står på startlinjen i D17 - två lag o båda är från LOK. Vi håller ihop till startpunkten - sen gör jag ett ryck :). Har svårt att få ordning på kartan - mycket sten - försöker sålla men det är svårt - har svårt att få grepp om höjderna - så det blir småknorrar på istortsett allt - slår dessutom i knät. Nej ingen vidare OLteknisk dag i dag heller - men nu va jag i skogen i alla fall. Linnéa Faxén sprang bra o sara avslutade stabilt - hon fick ont i ett knä men kunde joggandes ta hem segern med god marginal.

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

Saturday Aug 29, 2009 #

OLTävling race (DM/Björkfors) 1:06:00 [4] 7.5 km (8:48 / km)
ahr:165 max:180 shoes: Icebug Spirit olx

DM Lång, har förberett mej mentalt att det ska bli en riktig kämpabana - tungt o risigt. Men vad händer, jo - flera km långa sträckor med bara stiglöpa - det är inte många hundra meter jag är i skogen o av dessa så hinner jag bomma ett par min åxå - tar dessutom en dålig utgång vilket leder till tokmycket mer stig än jag behövt - nej vilket tråkig bana detta va :(

Löpning warm up/down 15:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

Friday Aug 28, 2009 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 27, 2009 #

OLTävling race (SPM/Södertälje) 32:00 [4] 3.3 km (9:42 / km)
ahr:168 max:181 shoes: Icebug Spirit olx

PolisSM medel vid Tveta friluftsgård, D40. stigrikt områe med små fina kullar med grönt emellan. Har koll på det mesta i början, tar sen ett riktigt dåligt vägvaal till 7an - springer rakt på genom grönt, borde gått runt på stig. Kommer senare ca 20meter snett till 11an o ska sen bara följa höjden till näst sista - men springer då åt fel håll o får ihop höjd o allt fram till stenen som då inte finns på plats - till slut inser jag att jag vänt på kartan - usch så trist - tappar 3.5min på detta - antagligen hände det för att jag kom in snett 11an o hade då kartan "felpassad". De andra tanterna va inte så snabba så jag lyckades knipa guldet med två min. Lär mej av detta o tar med det positiva från de båda dagarna.

C • bra jobbat! 1

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

Värmde o joggade ner.

Wednesday Aug 26, 2009 #

OLTävling race (SPM/Södertälje) 37:00 [4] 4.5 km (8:13 / km)
ahr:176 max:184 shoes: Icebug Spirit olx

PolisSM lång vid Römossen (långSM 2008) D40. Det var lite svårt att komma in i kartan, det känns lite smådiffust därför va jag extra försiktig, efter 2an lossnar det o jag tuffar på i bra fart - gör inga misstag o det känns skönt o så va det finskog o så vann jag med 7min - nu kanske inte motståndet va det bästa - men loppet kändes bra!

Löpning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

Värmde upp i ösregn o joggade ner i solsken

Tuesday Aug 25, 2009 #

OL (NOK/Jursla) 40:00 [3]
shoes: Inov 8 Mudclaw

NOKträning i Jursla. Vi kommer dit sent, kidsen är lite slitna o trötta så det blir bad i sället för insk. Jac springer först o sent som tusan tar jag hans karta o tar några kontroller. Oj, vilka jobbiga berg det finns här då - såna har vi inte i Linköping - tog det lugnt o försökte få lite självförtroende o flyt till imorrn. Gjorde inga misstag o farten var knapp styrfart.

C • Letat? 2

Monday Aug 24, 2009 #

Löpning intervals (4min/Valla) 24:00 [5]
shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning (Stig/Valla) 51:00 [3]
ahr:154 max:184 shoes: Saucony Progrid Paramount

Då va det dax igen - solen skiner o Valla inbjuder till 4min. Efter långtävling så hade jag förväntat mej att kroppen skulle va mer sliten än den visade sej vara - det funka riktigt bra med intervallerna - skönt som vanligt...efteråt.

« Earlier | Later »