Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Oct 25, 2009:

activity

time

miles

Löpning

4:38:00

1:11:20

5.41

(13:12)

8.7

(8:12)

OLTävling

33:12

2.8

(11:52)

4.5

(7:23)

Total

6:22:32

8.2

13.2

1:04

0:00

» now

Sunday Oct 25, 2009 #

OLTävling race (Tenhult/D120) 33:12 [5] 4.5 km (7:23 / km)
ahr:179 max:188 shoes: Icebug Spirit olx

Smålandskavlen D120. Annika startar stabilt o är med tätklungan på 8lag, växlar över till Inger 55sek efter. Inger gör ett kanonlopp o rycker ifrån, växlar först 1.41sek före. Ok, hårt och rätt är det som gäller. Får de första kontrollerna fint o det kändes bra, kommer in i en bra rytm o det tuffar på - bestämmer mej för att inte vända mej om när jag hör att det knakar - för att se Carina Svensson o Laila Höglund komma tuggande i skogen va inget jag önskade se. När jag kommer ut bland husen på slutet så vänder jag mej dock om för att se om jag behöver lägga in en raket avslutning - men det behövdes inte - vi vann med 2.24. Kändes riktigt bra!

Löpning warm up/down 25:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

Lite uppvärmning o nedjogg.

Saturday Oct 24, 2009 #

OL (Sprint/Campus) 20:20 [4] 3.5 km (5:49 / km)
ahr:160 max:175 shoes: Inov 8 Mudclaw

Joggade runt sprinten som Ptr hade i våras, svårt att läsa på den detaljfattiga kartan, svårt att pressa så det blev lite halvfart.

Löpning 21:00 [3]
shoes: Inov 8 Mudclaw

Jogg dit o tbx hem

Friday Oct 23, 2009 #

Löpning intervals (4min/Ryd) 24:00 [5]
shoes: Saucony Progrid Xodus

Löpning (Valla/Ryd) 36:00 [3]
ahr:156 max:183 shoes: Saucony Progrid Xodus

En rejäl uppvämning till Rydspåret - sen körde jag 6st 4min - kändes jobbigt o bra - sen tbx till jobbet.

Thursday Oct 22, 2009 #

OL (Butbro/2 slingor) 51:00 [3] 5.2 km (9:48 / km)
ahr:155 max:170 shoes: Icebug Spirit olx

Ja, det är bara att inse - snart kommer mörkret på kvällarna så det är väl bäst att hugga tag i det här med nattorientering.....inte min starka sida direkt. Vi åker till en skog där jag känner mej hemma o trygg o så får jag låna Jacs starkaste lampa. Vi springer två slingor från enroten - med reflexer uthängda - vi kör mot varandra, så vi möts typ mitt på. Vinglar helt otroligt mkt på sträckorna o på andra slingan springer jag bra ett tag i början o så möter jag Jac o blir riktigt kaxig sen drar jag toksnett ut från en kontroll - har ingen aning om hur jag till slut hamna där jag hamna - så nära att komma på fel sida en sjö - nu visste jag iaf vart jag va - tar mej hemåt till slut. Nej i den här sporten behövs det rejält med träning känner jag.

Löpning 7:00 [2]
shoes: Icebug Spirit olx

jogg till start o tbx

Wednesday Oct 21, 2009 #

Löpning (Tinnerö/grusväg) 24:00 [3]
ahr:156 shoes: New Balance 1062

Löpning (tröskel) 40:00 [4]
ahr:173 max:180 shoes: New Balance 1062

Ut på eklandskapet o körde ett tröskelpass - kom snabbt upp i puls o det kändes bra att vara där.

C • Kändes bra 2

Tuesday Oct 20, 2009 #

Löpning intervals (Ryd) 20:00 [5]
shoes: New Balance 1062

Löpning (Valla) 41:00 [3]
ahr:153 max:185 shoes: New Balance 1062

Drog med mej Charlotte o vi joggade till Ryd - där körde jag 4min med typ 1min vila o hon pressade runt femman utan vila - det dök även upp en gubbe som jag sprang om på varje intervall - då gick det att pressa på o komma upp i puls - KUL - o gubben han kämpade på han åxå, riktigt flåsis lät han på slutet. Jogg tbx till jobb igen med Charlotte.

Monday Oct 19, 2009 #

Löpning (Valla) 40:00 [2]
ahr:139 max:163 shoes: New Balance 1062

I mina drömmar såg jag mej springa 4min på lunchen o det gick kanon. Verkligheten va en helt annan - ok, det va lunchtid o jag va i Valla - men hu så slitna mina ben va - nej det gick inte att få nån fart på dem o pulsen kom inte över 163 - nej bara o lägga ner intervallerna - ok, jag kör lite backe då - men där va det en skum gubbe som gick omkring o såg lurig ut - så där vågade jag inte va - kanske borde dra till Ryd då o bara jogga - men varför då tänkte jag - bäst o vila de trötta slitna benen - så det blev bara lite frisk luft.

« Earlier | Later »