Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Nov 29, 2009:

activity

time

miles

Löpning

5:58:00

2:07:40

8.51

(15:00)

13.7

(9:19)

Total

8:05:40

8.51

13.7

1:25

0:00

» now

Sunday Nov 29, 2009 #

OL (Sunes) 45:40 [4] 6.2 km (7:22 / km)
ahr:164 max:174 shoes: Inov 8 Mudclaw

Sunes mellan
Det lev lite slalom på en sträcka - över det ya hygget vid raelstorp - annars inga stora problem - men det va svårt att få nån fart på kroppen.

Löpning 40:00 [2]
shoes: Inov 8 Mudclaw

Jogg innan o joggade hem över ängarna.

Saturday Nov 28, 2009 #

OL (Hjälmarsö) 1:22:00 [3] 7.5 km (10:56 / km)
ahr:141 max:162 shoes: VJ Supra

Jac o jag tar oss upp i skogen vid Svarte grind o springer om en bana. Jag startar bra till första - sen blir det haveri till tvåan, kommer helt ur spel när jag ska passera en massa kärr som är kalla o läbbiga - det slutar med att jag är toklångt bort o snett, sen kryper det på runt banan - men det va blött o bökigt - inte alls så fint som man hoppats på. Ett distanspass i skogen blev det.

Friday Nov 27, 2009 #

Löpning tempo (Tröskel/Tinnerö) 34:00 [4]
ahr:174 max:182 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning (Tinnerö/grusväg) 25:00 [3]
ahr:165

Ett tröskelpass på Tinnerö blev det idag, benen kändesj piggare än på länge - skönt det.

Thursday Nov 26, 2009 #

Löpning (Valla) 1:02:00 [2]
shoes: Inov 8 Mudclaw

Måste bara ut i solen på lunchen. Satte ut lite snitslar så jag o Jac kan köra lite tävling mot varandra på slingor. Träffade på cissi o fick då lite sällskap mellan några kontroller - men när det blev för mkt skog o för svårt så ville hon inte vara med längre med sina asfaltskor!
Kul med lite sällskap ett tag iaf.
Efter utsättning av snitslar så sprang jag runt o kollade att de satt kvar.

Wednesday Nov 25, 2009 #

Löpning tempo (Tröskel/Linghem) 31:00 [4]
ahr:177 max:182 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning (Linghem) 26:00 [3]
ahr:162 shoes: Saucony Progrid Paramount

Provade på Linghems elljusspår idag - värmde ett varv, sen körde jag tre på dryg tröskelpuls, sjukt jobbigt - sen blev det ett varv i lusfart. Lite blandade känslor idag - började med att kännas ok, sen kändes det som det tog tvärstopp o pulsen steg o farten sjönk katastrofalt mkt - men sen lyckades jag ligga kvar där så slutkänslan blev OK. Kul o va nån annan stans o jag lyckades ligga högt i puls så det känns bra!

Tuesday Nov 24, 2009 #

Löpning (Valla) 38:00 [3]
ahr:151 shoes: Saucony Progrid Paramount

Löpning intervals (4 min/Ryd) 24:00 [5]
max:181 shoes: Saucony Progrid Paramount

Joggade bort till Ryd på lunchen o körde lite 4min, jobbigt som tusan

Monday Nov 23, 2009 #

Löpning (Elljus) 1:18:00 [3]
ahr:156 max:174 shoes: Saucony Progrid Paramount

Tvekade om jag skulle ut - det har känts så segt ett tag. Beslutade dock att dra ut en sväng när ellipsen blev upptagen. Joggade runt min elljusslinga - örst Ryd sen Slaka. Jobbigt från första till sista steget :(

« Earlier | Later »