Training Log Archive: Miss GreenIn the 7 days ending Jul 11, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jul 11, 2010 #
OLTävling race (E-tuna jakt) 1:04:00 [4] 6.9 km (9:17 / km)
Start kl 12 - HETTA!
Tyr vill springa Ö1 - så det är bara o hänga på - det blev uppvärmningen. Tar det så coolt som det går o det är varmt, tuffar på o hittar kontrollerna bra, en långsträcka hemåt där fastnar jag i en massa grönt skit o bröte o marken är full av sten, då känner jag hur otroligt varmt det är phu - darrar sen som ett asplöv de två sista kontrollerna o gör självklart en bom på den sista av dessa - idag bara två min - så en liten ökning på väg in till mål till VATTEN.
Plockade upp mej till 6a.
Som tur va fanns det H2O på tre ställen utmed banan o vid start o mål.
Bad vid Djulö på väg hem.
Kul banor o bra Camping vid Ärla skola.
Tyr vill springa Ö1 - så det är bara o hänga på - det blev uppvärmningen. Tar det så coolt som det går o det är varmt, tuffar på o hittar kontrollerna bra, en långsträcka hemåt där fastnar jag i en massa grönt skit o bröte o marken är full av sten, då känner jag hur otroligt varmt det är phu - darrar sen som ett asplöv de två sista kontrollerna o gör självklart en bom på den sista av dessa - idag bara två min - så en liten ökning på väg in till mål till VATTEN.
Plockade upp mej till 6a.
Som tur va fanns det H2O på tre ställen utmed banan o vid start o mål.
Bad vid Djulö på väg hem.
Kul banor o bra Camping vid Ärla skola.
Löpning warm up/down 25:00 [1]
Saturday Jul 10, 2010 #
OLTävling race (E-tuna lång ) 1:07:00 [4] 6.8 km (9:51 / km)
ahr:165 max:180
Efter en varm natt
Kontroll plock i början som går bra - sen en riktigt långsträcka - först stig/väg sen tror jag att en stig över en mosse skulle va fin - men den fanns inte o mossen va blytung - oj oj oj tappar massor - här skulle man sprungit runt på grus. ett par kontroller sen en längre sträcka igen o dyker ett snyggt dyk i en bäck - sen börjar jag darra när jag närmat mej mål - vill inte haverera nu när det gått helt ok, men det gör jag - läser fel o ä helt väck efter lääänge hamnar jag vid min 11 när det är 10an jag ska ha - en 7min bom - snyggt jobbat - nu rasade jag ner till 9a.
Kontroll plock i början som går bra - sen en riktigt långsträcka - först stig/väg sen tror jag att en stig över en mosse skulle va fin - men den fanns inte o mossen va blytung - oj oj oj tappar massor - här skulle man sprungit runt på grus. ett par kontroller sen en längre sträcka igen o dyker ett snyggt dyk i en bäck - sen börjar jag darra när jag närmat mej mål - vill inte haverera nu när det gått helt ok, men det gör jag - läser fel o ä helt väck efter lääänge hamnar jag vid min 11 när det är 10an jag ska ha - en 7min bom - snyggt jobbat - nu rasade jag ner till 9a.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Friday Jul 9, 2010 #
OLTävling race (E-tuna medel) 32:45 [4] 4.4 km (7:27 / km)
ahr:170 max:191
medeltävling i Ärla på kvällen
platt i början, vinglar o vinglar - läser sen fel på stigarna till 3an - så det blir en tokig väg dit, sen kommer man in i grönt med gulhöjder - o här va det kul - bara läsa o va med kul kul o inga missar. Det blev totalt ett rätt bra lopp - slutar 3a.
platt i början, vinglar o vinglar - läser sen fel på stigarna till 3an - så det blir en tokig väg dit, sen kommer man in i grönt med gulhöjder - o här va det kul - bara läsa o va med kul kul o inga missar. Det blev totalt ett rätt bra lopp - slutar 3a.
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Lite värmning o joggar sen tbx till OLcampingen
Thursday Jul 8, 2010 #
Löpning (Butbro) 50:00 [3]
shoes: Saucony grid sinister
Joggar runt på grusväg o stig med Jac
Wednesday Jul 7, 2010 #
OLTävling race (Tjust dag2) 1:03:00 [4] 6.5 km (9:42 / km)
ahr:172
Mer hyggen o skit som måste plöjas idag.
Lite sne utgång från 2an, klättrar på tok för mkt kurvor i onödan till 4an, tuffar på rätt bra ändå, en liten krok på radion - kryper de sista kontrollerna - inte av trötthet utan för att huvet ska kunna orientera. Ett ok lopp o kul va det
Lite sne utgång från 2an, klättrar på tok för mkt kurvor i onödan till 4an, tuffar på rätt bra ändå, en liten krok på radion - kryper de sista kontrollerna - inte av trötthet utan för att huvet ska kunna orientera. Ett ok lopp o kul va det
Löpning warm up/down 25:00 [2]
Uppvärmning o joggar sen ner med Tyr när han springer U1.
Tuesday Jul 6, 2010 #
OLTävling race (Tjust dag1) 1:13:00 [4] 6.7 km (10:54 / km)
ahr:167
Fin bana. Springer dåligt till 1an, bommar 2an, 3-5 går ok, hittar inte skärmen direkt på 6an, 7-9 ok, sen får jag hjärnsläpp när jag igen får för mej att loppet är klart trots att jag har tre kontroller kvar. Natt svart.
Måste försöke hitta tbx till lite flyt o glädje igen
Måste försöke hitta tbx till lite flyt o glädje igen
Löpning warm up/down 15:00 [2]