Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Sep 4, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Paddling	4	4:24:00	20.76	(4.7/h)	33.41	(7.6/h)
Löpning	4	2:19:00	11.62		18.7
OL	2	2:15:00	9.94	(13:35)	16.0	(8:26)
OLTävling	2	1:34:00	7.83	(12:00)	12.6	(7:28)
MTB	1	1:05:00	12.37	(11.4/h)	19.9	(18.4/h)
Styrka	2	10:00
Total	11	11:47:00	62.52		100.61

2:18

0:00

» now

Sunday Sep 4, 2011 #

11 AM

OLTävling race (DM stafett) 52:00 [4] 7.0 km (7:26 / km)
ahr:174 shoes: Icebug Spirit2

Får 1an bra, jag ensam dit resten hade annat, sen läser jag fel vid 2an o letar på fel ställe, springer sen ganska ok, men sen gör jag samma grej igen...upp på fel kulle o snor runt. Riktigt dåligt OL tekniskt idag, benen kändes bra o det är bra.

Löpning warm up/down 20:00 [2]

7 PM

MTB (stig grosvad) 1:05:00 [3] 19.9 km (18.4 kph)
shoes: MTB Scott contessa scale 10

Efter Tyrs äventyr i Sörsjön tjatar Jac om att han vill ut o kolla efter björn i Grosvad, så vi drar en runda med mtb - oj så pigg han va nu när han kör obromsad. Ingen björn idag

Saturday Sep 3, 2011 #

11 AM

OLTävling race (Medel DM) 42:00 [4] 5.6 km (7:30 / km)
ahr:174 shoes: Icebug Spirit2

Medel DM koppargölen
Lite högt upp på väg till ettan, lite för högt vid 4an, sen flyter det på bra o benen känns bra, vid 10an snor jag runt en sten men där fanns ingen kontroll utan satt 75 m längre ner längs höjden, hmmm va satt nog fel...sen till 12an är det ett gytter av kontroller i en knorr, tänker att här måste jag verkligen ha koll så jag kommer till rätt kontroll, så jag tror att det är 12 jag springer till - men när jag väl kom dit o kollar koden så inser jagvatt det va ju inte hit jag skulle utan det här är ju13... Usch o fy så trist nu när loppet ändå gått rätt bra, upp o tbx över höjden o tar 12an... Sen va det Inge kul längre ;(
Fin skog!

Löpning warm up/down 15:00 [2]

2 PM

Paddling (Bönnern) 1:21:00 [3] 10.61 km (7.9 kph)
shoes: Surfski Red 7 multi60

Ut o kör lite surfski på em, läggeri vid Bönnerbadet. Drar bort så långt som går o tbx. Tog borrt sittdynan som jag satte dit igår då blev balansen bättre. Idag funka tekniken lite bättre åxå o så när jag paddla på o tyckte at jag va så himla bra så plums så dök jag i :)
Slite i armar o axlar - men efter typ en kvartr så gick det bättre.

Friday Sep 2, 2011 #

Paddling (Lotorp) 1:08:00 [3] 8.7 km (7.7 kph)
shoes: Surfski Red 7 multi60

Kvällspaddling, lägger i vid udden i Lotorp o drar förbi Yxviken o uppåt en sväng. Spegelblankt, solnedgång o lite dis på vattenytan..fint.
I början kändes allt skit, balans o teknik, men allt eftersom lossna det o så blev jag kaxig...dåvstraffas man direkt...plurr...o så typ 100m kvar till bryggan så kommer plurr nr 2. Jaja fick öva på o ta mej upp...2min.

Thursday Sep 1, 2011 #

12 AM

Löpning (Tinnerö) 1:01:00 [3] 11.7 km (5:13 / km)

Joggar på grusväg i Tinnerö, benen vakna efter 40 min...bättre sent än aldrig

Styrka 5:00 [3]

6 PM

Paddling (Gron) 55:00 [3] 6.5 km (7.1 kph)
shoes: Surfski Red 7 multi60

Paddlade runt i gron, paddlade Lotorpsån till butbrokorset - inte igår man va här o hu så mkt träd i vattnet, men jag klara mej från o trilla i där phuu. Drog bort till stjärnvik åxå o gled under den fina bron. Fick ont i balansknölarna på rumpan o en höft som börja gnälla. Fick avbryta eftersom vi skulle upp o heja på tyr som sprang NTknatet på Grosvad.

Wednesday Aug 31, 2011 #

OL (Lotorp) 1:05:00 [3] 8.0 km (8:08 / km)
shoes: Icebug Spirit2

Olteknik från Lotorps skola - butbrosidan.
Vitt mellan kontroller, varvat med enbart kurvbild..o så va det en korridor men jag fatta inte att man skulle va i den så jag sprang som på tävling...rakt..o då blev det svårt...hoppade en kontroll alltså..sånt är tjafs o ta bort kartbilden. Benen rätt sega idag me

Tuesday Aug 30, 2011 #

OL 1:10:00 [3] 8.0 km (8:45 / km)
shoes: Icebug Spirit2

Allt va tungt

Monday Aug 29, 2011 #

12 AM

Löpning intervals (backe band) 8:00 [5] 2.0 km (4:00 / km)
shoes: Asics DS trainer

Löpning 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics DS trainer

Styrka 5:00 [3]

7 PM

Paddling (Mäseln) 1:00:00 [3] 7.6 km (7.6 kph)
shoes: Surfski Red 7 multi60

Idag kändes det bättre, kunde paddla på o ta i..sen det sista jag skulle göra va att visa Jac när jag vänder på en femöring snabbt som blixten...tror det tog typ 3sek sen låg jag under vattnet :)

« Earlier | Later »