Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Oct 9, 2011:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 7:59:00 53.0(9:02) 85.3(5:37)
  MTB2 3:10:00 42.25(13.3/h) 68.0(21.5/h)
  OL1 49:00 4.35(11:16) 7.0(7:00)
  OLTävling1 40:00 3.98(10:04) 6.4(6:15)
  Styrka1 12:00
  Total8 12:50:00 103.58 166.7

«»
3:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2011 #

Löpning (Bleken runt) 2:07:00 [3] 25.0 km (5:05 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Hu segt o jobbigt det va idag

Saturday Oct 8, 2011 #

OLTävling race (25manna) 40:00 [4] 6.4 km (6:15 / km)
ahr:179 shoes: Icebug Spirit2

Str 25
Laget som endast innehåller två seniorer, resten kids eller gamlingar, sköter sej fint o Jac växlar ut mej. Är inget drag direkt i skogen, ser Parma o Halmstad ibland. Inga stora misstag o kroppen kändes helt ok.
Tror vi hamna på en fin 67e plats.

Löpning warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)

Friday Oct 7, 2011 #

Löpning (valla ryd) 57:00 [3] 11.2 km (5:05 / km)
shoes: Saucony grid sinister

Styrka 12:00 [3]

Thursday Oct 6, 2011 #

MTB (Grosvad, stig) 46:00 [3] 13.0 km (17.0 kph)
shoes: MTB Scott contessa scale 10

Löpning (Mäseln runt) 47:00 [3] 9.0 km (5:13 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Kör ett kort kombipass, med byte i garaget.
Trampar mtb upp i Grosvadsskogen o så tbx, byter skor o joggar runt Mäseln, blev mörkt...men jag hann ...nästan

Wednesday Oct 5, 2011 #

10 AM

MTB (Grus) 2:24:00 [3] 55.0 km (22.9 kph)
shoes: MTB Scott contessa scale 10

Jac o jag tar en fin mtb tur på fm i höstsolen. Vi drar upp förbi Bönnern o norr om Bleken, upp till Flasbjörke förbi Flaten stora Runkan o husmossen, o där flaxar två stora fåglar ....kanske örn o så precis framför oss stiger en gigantisk kungsörn upp o fluffar iväg...huj huj så stor...den vill man inte bli ovän med.
Ut till hällestad o så banvallen hemåt, kallt om händer o fötter
6 PM

OL (Viggestorp) 49:00 [4] 7.0 km (7:00 / km)
shoes: Icebug Spirit2

Löpning (Stig) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit2

25manna träning i närområdet kring viggestorp.
Gafflat med fjärilar, tyckte farten va helt ok o inte så mkt misstag, men lång tid blev det ändå. Men kroppen kändes bra o det är alltid bra

Tuesday Oct 4, 2011 #

Löpning intervals (Backe ute) 9:00 [4] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Löpning 1:21:00 [3] 13.0 km (6:14 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Joggar på cykelvägar innan jag drar mej upp till Grosvad Arena, möter upp FSOK o joggar upp på gamla elljusspåret o kör brant halvlång backe x 6 Trodde jag skulle va helt slut i bena idag, men efter typ ettpar så kvickna benen till. Kul pass

Monday Oct 3, 2011 #

Löpning (nyhemsbackar) 1:03:00 [3] 12.6 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Löpning intervals (inne backar) 10:00 [5] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS trainer

Löpning (inne) 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics DS trainer

Drar runt på cykelvägar bland nyhemsbackarna. pigg!
avslutar framför philofix o kör 20st maxade backar på bandet
mindre pigg

« Earlier | Later »