Trött - så jag tänkte att vi tar en snabbsväng till intersport i norrköping o köper skor - hu hu så hemskt jobbigt o lång tid det tog då....blev en massa annat köpt åxå.... Så vila vete tusan om det blev...Inge slappande på sofflocket iaf
MTB1:04:00 [3] 21.0 km (19.7 kph) shoes: MTB Scott contessa scale 10
Löpning (Butbroskog) 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km)
Jac o jag kör en MTBO på storängskartan, 29min 8,5km körd sträcka. När vi börja prata för mkt om hur man borde gjort så kom vi av oss o hamna fel...
Efter brant nedför äre bra o veta vart o vilken väg man ska så man inte tappar all fart med att stanna.
Drar sen vidare till soffan vid enroten o joggar runt på finstråk....o så tbx hem. Några strimmor av solen såg vi.
Kroppen va stel o öm sen igår men det kändes faktiskt bättre än jag trodde - piggna till riktigt bra i skogen åxå
Löpning intervals (Backe) 27:00 [4] 3.4 km (7:56 / km) shoes: Asics Nimbus 12
Löpning1:05:00 [3] 10.7 km (6:04 / km) shoes: Asics Nimbus 12
Orkar inte skriva om det hemskt jobbiga...
Gör en piratkopia
Joggar till och från Grosvad, samt uppärmining där och 10 min löpskolning.
6st i elljusbacken. 1 hoppetossövning mellan varje (grodhopp, enbenshopp och utfallssteg). Och... Benen var helt färdiga....men passet genomfördes bra! (vila och hopp loggade här).