Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Oct 30, 2011:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 8:43:00 59.25(8:50) 95.35(5:29)
  MTB2 3:30:00 45.98(13.1/h) 74.0(21.1/h)
  Styrka1 14:00
  Total8 12:27:00 105.23 169.35

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 30, 2011 #

Löpning (Grusväg) 2:35:00 [3] 30.25 km (5:07 / km)
shoes: Asics cumulus 13

Joggar via Bleken o upp runt Husmossen o så Sonstorp o banvallen hem, grått o lite dugg ibland...men varmt. Kändes ok, lite sliten sista km.

Saturday Oct 29, 2011 #

MTB (Grus asfalt) 2:26:00 [3] 53.0 km (21.8 kph)
shoes: MTB Scott contessa scale 10

Friday Oct 28, 2011 #

11 AM

Löpning (Valla ryd) 1:01:00 [3] 11.8 km (5:10 / km)
shoes: Asics cumulus 13

Härligt höstväder på lunchen, kändes bra i kropp o skor
6 PM

Löpning (Gron runt) 1:08:00 [3] 14.1 km (4:49 / km)
shoes: Asics cumulus 13

Kidsen är på Disco...hmmm så vad hittar jag o Jac på för mysigt på frekvällen? Jo, vi springer runt gron med våra nya skor ;)

Thursday Oct 27, 2011 #

Note
(rest day)

Trött - så jag tänkte att vi tar en snabbsväng till intersport i norrköping o köper skor - hu hu så hemskt jobbigt o lång tid det tog då....blev en massa annat köpt åxå.... Så vila vete tusan om det blev...Inge slappande på sofflocket iaf

Wednesday Oct 26, 2011 #

MTB 1:04:00 [3] 21.0 km (19.7 kph)
shoes: MTB Scott contessa scale 10

Löpning (Butbroskog) 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km)

Jac o jag kör en MTBO på storängskartan, 29min 8,5km körd sträcka. När vi börja prata för mkt om hur man borde gjort så kom vi av oss o hamna fel...
Efter brant nedför äre bra o veta vart o vilken väg man ska så man inte tappar all fart med att stanna.
Drar sen vidare till soffan vid enroten o joggar runt på finstråk....o så tbx hem. Några strimmor av solen såg vi.
Kroppen va stel o öm sen igår men det kändes faktiskt bättre än jag trodde - piggna till riktigt bra i skogen åxå

Tuesday Oct 25, 2011 #

Löpning intervals (Backe) 27:00 [4] 3.4 km (7:56 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Löpning 1:05:00 [3] 10.7 km (6:04 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Orkar inte skriva om det hemskt jobbiga...
Gör en piratkopia

Joggar till och från Grosvad, samt uppärmining där och 10 min löpskolning.

6st i elljusbacken. 1 hoppetossövning mellan varje (grodhopp, enbenshopp och utfallssteg). Och... Benen var helt färdiga....men passet genomfördes bra! (vila och hopp loggade här).

Monday Oct 24, 2011 #

12 AM

Löpning intervals (Maxbackar) 9:00 [5] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia

Löpning (Inne) 29:00 [3] 3.0 km (9:40 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia

Styrka 14:00 [3]

Bränner av 20st maxade backar till lunch - o så lite styrka på det
6 PM

Löpning (Nyhem) 1:04:00 [3] 12.6 km (5:05 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Har blivit en måndags rutin, Eriks runda 2varv o vi möter honom varje mån på cykelbron åxå. Segt o tungt i kroppen o luftrören.

« Earlier | Later »