Training Log Archive: Miss GreenIn the 7 days ending Sep 9, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Sep 9, 2012 #
OLTävling race 58:00 [4] 7.9 km (7:21 / km)
DM stafett str 1 segt i början sen släppte det o då blev det hjärnsläpp på näst sista, bom 8 min :(
Saturday Sep 8, 2012 #
OL race 50:00 [4] 9.0 km (5:33 / km)
MTB race 1:06:00 [4] 23.0 km (20.9 kph)
Paddling race 46:00 [4] 6.5 km (8.5 kph)
Simning race 2:00 [4]
Frosta adventure race, mix sprint med Jac
Seger!
Vi höll igen i början o strulade dessutom en del på rogainingen, efter ca20 min ökade vi på o när vi tagit en rejäl uppförsbacke så släppte det o benen blev riktigt pigga.
Kanonfin MTB i bokskog
O paddel med lyft i en liten, nu kan vi paddla kanadensare!
http://barmark.wordpress.com/2012/09/09/seger-i-mu...
Seger!
Vi höll igen i början o strulade dessutom en del på rogainingen, efter ca20 min ökade vi på o när vi tagit en rejäl uppförsbacke så släppte det o benen blev riktigt pigga.
Kanonfin MTB i bokskog
O paddel med lyft i en liten, nu kan vi paddla kanadensare!
http://barmark.wordpress.com/2012/09/09/seger-i-mu...
Friday Sep 7, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 6, 2012 #
12 PM
Löpning 57:00 [3] 11.0 km (5:11 / km)
Lunchdate i valla-Ryd
Soligt o lite kyligt
Soligt o lite kyligt
6 PM
Paddling (Kanadensare) 50:00 [3] 5.5 km (6.6 kph)
Jac o jag ska öva lite kanadensare från Lotorp. Börjar den första kvarten med att köra aktern först - det gick trögt - sen vände vi på oss o det gick bättre. Men huuu så bred o tung den är...
Wednesday Sep 5, 2012 #
OL (Linje OL) 1:03:00 [3] 7.6 km (8:17 / km)
Linje OL på kurvbildskarta med lite annat på, från kraftkärret o över till Butbro en liten sväng. Oh så fint det va i vår skog!
Benen kändes ok
Testade mina nya fina kompressionstights o strumpor :)
Benen kändes ok
Testade mina nya fina kompressionstights o strumpor :)
Tuesday Sep 4, 2012 #
Löpning intervals (4min inne) 50:00 10.0 km (5:00 / km)
Testar benen med 4 min på bandet hemma
Värmer upp bra oså kör jag första lite lugnare, känns bra
Pressar kanske inte Max, men blir trött
Värmer upp bra oså kör jag första lite lugnare, känns bra
Pressar kanske inte Max, men blir trött
Monday Sep 3, 2012 #
MTB (Grosvad) 53:00 [4] 18.0 km (20.4 kph)
Stigrundan i Grosvadsskogen med Jac, torr o fin
Kändes riktigt bra!
Kändes riktigt bra!