Training Log Archive: Miss GreenIn the 7 days ending Sep 23, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 23, 2012 #
MTB 1:22:00 [2] 12.5 km (9.1 kph)
Löpning hills 54:00 [3] 3.6 km (15:00 / km)
Cyklar runt Ågelsjön - hala stigar o berg på ena sidan
Avsluta sen passet med 5 yxbackar
Avsluta sen passet med 5 yxbackar
Saturday Sep 22, 2012 #
Paddling race 30:00 [4] 4.8 km (9.6 kph)
MTB race 49:00 [4] 14.5 km (17.8 kph)
OL race 22:00 [4] 4.5 km (4:53 / km)
MTB race 33:00 [4] 9.2 km (16.7 kph)
Paddling race 34:00 [4] 5.0 km (8.8 kph)
OL race 52:00 [4] 7.1 km (7:19 / km)
STAR - Stockholm Adventure race - mix med Jac
Paddling i acron
Vi startar i vattnet o vi paddlar kanonbra, bara halvminuten efter frosta in till växel. Sen är det mtb på typ 25000 del, sanslöst svårt o läsa på den, dessutom hade de skrivit ut vägnamn vilket gjorde det ännu grötigare. Ja, nu läser kanske inte jag så mkt på kartan utan lägger fokus på o trampa. Efter lite frustrerande bommar i början o täten är borta så fixar vi första MTBn. Ut på löpning o så skönt, idag funka benen! Oj vad snabbt det gick.
Sen ut å mtb igen o nu va skalan lite bättre så vi fixar den hyffsat. Men vi va inte riktigt vassa som vi kan på hojarna idag. Sen ner till kanoten igen o ut o snurra runt några öar. Vi möter täten o ser avundsjukt på dem när de öser på. Upp igen till TC o ut på sista OL, börjar ok sen blir det nattsvart....totalhaveri....vi lackar ur, vill net hoppa o simma 150 m i svinkallt vatten, vi bryter....jaja...dåligt....sen visade det sej att hoppet o simningen va struken, pga halkrisk.
Slokörade igen....
Men snart så får vi allt o klaffa igen :)
Paddling i acron
Vi startar i vattnet o vi paddlar kanonbra, bara halvminuten efter frosta in till växel. Sen är det mtb på typ 25000 del, sanslöst svårt o läsa på den, dessutom hade de skrivit ut vägnamn vilket gjorde det ännu grötigare. Ja, nu läser kanske inte jag så mkt på kartan utan lägger fokus på o trampa. Efter lite frustrerande bommar i början o täten är borta så fixar vi första MTBn. Ut på löpning o så skönt, idag funka benen! Oj vad snabbt det gick.
Sen ut å mtb igen o nu va skalan lite bättre så vi fixar den hyffsat. Men vi va inte riktigt vassa som vi kan på hojarna idag. Sen ner till kanoten igen o ut o snurra runt några öar. Vi möter täten o ser avundsjukt på dem när de öser på. Upp igen till TC o ut på sista OL, börjar ok sen blir det nattsvart....totalhaveri....vi lackar ur, vill net hoppa o simma 150 m i svinkallt vatten, vi bryter....jaja...dåligt....sen visade det sej att hoppet o simningen va struken, pga halkrisk.
Slokörade igen....
Men snart så får vi allt o klaffa igen :)
Friday Sep 21, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Sep 20, 2012 #
MTB (Grosvad) 57:00 [3] 18.0 km (18.9 kph)
Stigrundan, i dag va det riktigt geggigt o halt. Börjar med en rejäl vurpa - är sen lite mer avvaktande. Vill inte skada mej eller hojen nu.
Wednesday Sep 19, 2012 #
OL (Grosvad) 1:06:00 [3] 9.0 km (7:20 / km)
Fin bana med lite längre sträckor blandat med flera korta, det va jättebra träning att slå av/på hjärnkontoret. På en sträcka så klickade jag visst fel, skulle varit på men va av, så då fatta jag inget ett tag. Kanonfint i skogen.
Tuesday Sep 18, 2012 #
10 AM
Paddling (Vårdnäs) 1:06:00 [3] 10.5 km (9.5 kph)
Paddling med jobbet. Tar med Surfskin o passar på o träna ;)
6 PM
Löpning intervals 50:00 8.0 km (6:15 / km)
Monday Sep 17, 2012 #
4 PM
Löpning (Nyhem) 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
Stigrundan
7 PM
MTB (Grosvad) 51:00 [3] 18.6 km (21.9 kph)
Grus o storstig kändes riktigt bra
Lyckas sladda riktigt rejält i en kurva, så det blev lite blodspår
Lyckas sladda riktigt rejält i en kurva, så det blev lite blodspår