Training Log Archive: Miss GreenIn the 7 days ending Jan 27, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Jan 27, 2013 #
Löpning (Tolskepp) 1:20:00 [2] 14.0 km (5:43 / km)
Löpning (Inne) 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)
Plågar mej med Jac en runda runt tolskepp sen smyger jag ner i källaren o tar de sista km
Spinning 1:05:00 [3]
Nu kändes benen gladare o piggare
Saturday Jan 26, 2013 #
Löpning 1:52:00 [3] 20.0 km (5:36 / km)
Spinning (Eget) 1:08:00 [3]
Friday Jan 25, 2013 #
Löpning intervals 19:00 [4] 4.8 km (3:57 / km)
Löpning 45:00 [3] 8.7 km (5:10 / km)
Spinning 51:00 [3]
Först lite intervaller på bandet sen Jannes rockspin o sen några längder sim, trött innan sim så det va mest för o vänta in Jac
Simning 10:00 [3]
Thursday Jan 24, 2013 #
Löpning (Cykelvägar) 52:00 [3] 10.2 km (5:06 / km)
Får en lucka precis när Jac ska ut på lunchpass så jag hakar på.
Vi drar cykelvägar runt Linköping
Löpning (Inne) 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
Spinning 47:00 [3] 0.0 km
Simning 30:00 [3]
Wednesday Jan 23, 2013 #
Löpning intervals (Inne) 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km)
Löpning (Inne) 40:00 [3] 6.5 km (6:09 / km)
Löpning (Ute) 1:00:00 [3] 11.5 km (5:13 / km)
Simning 30:00 [3]
Kör 3min intervaller i lagom fart, känns ok
Joggar sen ute i kylan, -18 grader, runt på cykelvägar
Cyklar till medley o simmar med dolme - kul!
O så ett par längder benspark....
Spinning 55:00 [3]
Tuesday Jan 22, 2013 #
Simning 30:00 [3]
Träna andning, Stålmannen med huvudet neråt o så upp o andas
Armtag med en arm o upp o andas andra armen som Stålmannen, byt arm nästa längd
Crawl med dolme o andas var tredje
Med flytbräda o öva benspark
Monday Jan 21, 2013 #
Löpning (Sjöviksgym) 45:00 [3] 8.5 km (5:18 / km)
Spinning (Eget) 45:00 [3]
Jobbigt att stå hela dan o ta in massa nytt, benen o ryggen slut
Joggar lite i källaren på kvällen - benen sega- men det va väntat
Drar sen till medley för ett spinningpass, när jag väl kom dit så fick jag veta att det va inställt pga sjukdom ....
Jaja, det va barao sätta sej o cykla - hade inga lurar så det blev utan musik, man är hård som fixar detta med så seg kropp :)