Training Log Archive: Miss GreenIn the 7 days ending Sep 15, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Sep 15, 2013 #
OL (Ut o in med SI) 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)
Joggar ut med SI innan tävlingen o sen tar jag in efter
Har håltimma efter omstart till siste man imål - passar på att köra gula o röda med MTBn - kändes bra
Har håltimma efter omstart till siste man imål - passar på att köra gula o röda med MTBn - kändes bra
MTB 1:10:00 [3] 18.0 km (15.4 kph)
Saturday Sep 14, 2013 #
Löpning race (Prolog) 12:00 [4] 2.5 km (4:48 / km)
OL race 1:07:00 [4] 9.0 km (7:27 / km)
Paddling race (Madrasspaddling) 11:00 [4] 1.5 km (8.2 kph)
Löpning till madrasser o tbx
MTB race 1:15:00 [4] 22.5 km (18.0 kph)
Paddling race (Acronpaddling) 52:00 [4] 8.0 km (9.2 kph)
STAR
Stockholm aventure race
Mix sprint med Jac - missade att ta mellantider - totallängden 43.5km- uppskattar delsträckornas längd
Seger! Slog axa på spurten upp från kanoterna :)
Prolog i obanad terräng - in först
OL där vi gjorde en bom i början, sen tappade Jac kompassen o vi hade inte med en extra då blev det en stor böj på väg tbx till TC - tappade 3min där- in som 4a
Sen madrass paddling - båda på en- när vi väl fick till tekniken så blev det en himla fart - in som 2a 4min efter Axa
Mtb- där funka det mesta riktigt bra - mötte Axa några gånger o vi kände att vi knapade in på dem
Kör om multimike lindnord i typ 39km/h på en grusväg, kändes gött, nu körde han ihop med en sponsor men iaf - han tyckte vi höll bra fart
In som tvåa 2-3min bakom Axa
Löpning ner till kanoterna o så tre varv runt två bojer o en ö
Vi hade koll på axa hela vägen o tyckte de mattades lite på sista varvet så vi gav allt o hoppades på att de skulle gå in i paddelbensväggen på väg upp - o jajemän på väg upp till mål så stapplar de framåt med kramp o vi susar förbi o tar en riktigt fin skalp - yes!!!
O vi vann varsin kompass - så Jac blev glad!
En start till Duomix på Åre extreme nästa år - men där blir det solo så den har vi ingen nytta av
Stockholm aventure race
Mix sprint med Jac - missade att ta mellantider - totallängden 43.5km- uppskattar delsträckornas längd
Seger! Slog axa på spurten upp från kanoterna :)
Prolog i obanad terräng - in först
OL där vi gjorde en bom i början, sen tappade Jac kompassen o vi hade inte med en extra då blev det en stor böj på väg tbx till TC - tappade 3min där- in som 4a
Sen madrass paddling - båda på en- när vi väl fick till tekniken så blev det en himla fart - in som 2a 4min efter Axa
Mtb- där funka det mesta riktigt bra - mötte Axa några gånger o vi kände att vi knapade in på dem
Kör om multimike lindnord i typ 39km/h på en grusväg, kändes gött, nu körde han ihop med en sponsor men iaf - han tyckte vi höll bra fart
In som tvåa 2-3min bakom Axa
Löpning ner till kanoterna o så tre varv runt två bojer o en ö
Vi hade koll på axa hela vägen o tyckte de mattades lite på sista varvet så vi gav allt o hoppades på att de skulle gå in i paddelbensväggen på väg upp - o jajemän på väg upp till mål så stapplar de framåt med kramp o vi susar förbi o tar en riktigt fin skalp - yes!!!
O vi vann varsin kompass - så Jac blev glad!
En start till Duomix på Åre extreme nästa år - men där blir det solo så den har vi ingen nytta av
Friday Sep 13, 2013 #
Simning (Inne) 30:00 [3]
MTB (Grosvad ) 53:00 [3] 16.0 km (18.1 kph)
Thursday Sep 12, 2013 #
Löpning (Nyhemsstig ) 57:00 [3] 10.0 km (5:42 / km)
Wednesday Sep 11, 2013 #
MTB (Grosvad) 1:44:00 [3] 26.5 km (15.3 kph)
Gula o röda
6 PM
OL (Nyhemsskogen ) 1:17:00 [3] 10.5 km (7:20 / km)
Tuesday Sep 10, 2013 #
Löpning (Hultan) 1:37:00 [3] 16.0 km (6:04 / km)
Monday Sep 9, 2013 #
Note
trött
Simning (Inne) 25:00 [3]
My har simträning o jag crawlar lite - trångt i banan idag o det är inte så kul
Slappar lite efter varje 50
Slappar lite efter varje 50