Training Log Archive: Miss Green

In the 7 days ending Aug 30, 2015:

5:29

0:00

11 AM

Löpning race 2:07:00 [4] 20.0 km (6:21 / km)

MTB race 2:25:00 [4] 39.0 km (16.1 kph)

Paddling race 45:00 [4] 6.5 km (8.7 kph)

Styrka race (hinderbana ) 12:00 [3]

Hofors adventure race, mix med jac vi vann långa banan
Prolog löpning
Mtb - hinderbana - mtb
Paddel
mtb
Löp
Hinderbana
Jobbigt o kul bra driv o flyt

Note
(rest day)

Åker till Hofors

Löpning (Furuberget ) 1:01:00 [3] 11.0 km (5:33 / km) +220m 5:02 / km

Kändes bra

Note
(rest day)

Nålar o massage hos naprapat

Löpning intervals 1:02:00 12.0 km (5:10 / km)

Längs Mjösa
Värmde upp 15 min sen 2x15st 45-15
Kändes som ett bra pass

Paddling 57:00 [3] 9.5 km (10.0 kph)

Löpning 33:00 [3] 5.2 km (6:21 / km) +196m 5:20 / km

Paddlar jessnes o stannar vid Furuberget o joggar runt så paddlar tbx i ösregnet

Löpning intervals 1:15:00 12.0 km (6:15 / km) +258m 5:39 / km

Stigrundan 1x2x3x2x1 kändes bra joggade runt kalkbrottet sen
Från prestrud my fotboll