Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 30 days ending Sep 30, 2010:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Dviračiu	21	21:49:01	245.44		395.0		3110
	Dviračiu orientuojantis	10	11:44:11	67.92	(10:22)	109.3	(6:27)	2725
	Kita...	6	1:20:00
	Total	24	34:53:12	313.36		504.3		5835
	[1-5]	24	33:33:12
averages - sleep:6.8

2:48

0:00

» now

Thursday Sep 30, 2010 #

Dviračiu 1:35:02 [4] 30.5 km (3:07 / km) +335m 2:57 / km
ahr:156 max:177 slept:9.0 shoes: Dviratiniai

grig-lentvaris-trys ratai varnikuose-kariotiškės-grig
savijauta - labai lengva
spartėliau kalnuočiau
beprotiškai gražus raudonas saulėlydis su raudonu ežero vandeniu

Wednesday Sep 29, 2010 #

Dviračiu 35:00 [5] 15.0 km (2:20 / km)
ahr:166 max:172 shoes: Mavic Scorpio

piktai

Tuesday Sep 28, 2010 #

Dviračiu 1:35:20 [3] 34.0 km (2:48 / km) +245m 2:42 / km
ahr:143 max:172 slept:6.0 shoes: Mavic Scorpio

grig-lentvaris-trakai-kariotiškės-lentvaris-grig, daugiausia asfaltu, lijo
tolygiai su patraukimais į kalnelius
gerai kai kas nors į šikną įspiria, taip nugalimas tinginys
savijauta puiki, lengva

Kita... 10:00 [0]

Sunday Sep 26, 2010 #

Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu orientuojantis race 1:01:57 [5] *** 12.6 km (4:55 / km) +130m 4:41 / km
ahr:175 max:181 slept:3.0 shoes: Mavic Scorpio

lč, ilga, alytus, gečialaukis
viską be klaidų, geru tempu, blaivia galva, tolygiai, be bereikalingų stabčiojimų. paskutiniems trims punktam pritrūko jėgų, nes dėl nelaimingų dantų būklės negalėjau trasoj atsigert, dėl to sulėtėjo tempas.
nors iš esmės šios trasos įveikimas man patiko. buvau rami, pasitikinti. ir vakar buvo ta pati teisinga būsena.
galima prisiminti kaip vieną geriausių dienų os'e.

Saturday Sep 25, 2010 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu orientuojantis race 40:13 [5] *** 7.3 km (5:31 / km) +145m 5:01 / km
ahr:175 max:184 slept:7.0 shoes: Mavic Scorpio

lč, estafetės, antras etapas
visada ten, kur ir norėjau, bet pora ne tų pasirinkimų neleido komandai būti aukščiau
kaip lengva lietuvoj leistis nuo kalnų - čia nėra akmenų!

Friday Sep 24, 2010 #

Dviračiu 1:30:00 [3] 25.0 km (3:36 / km) +300m 3:24 / km
ahr:142 max:168 slept:8.0 shoes: Mavic Scorpio

grig-lentvaris-varnikai(kitu keliuku)-trakai-kariotiškės-grig
kojų išjudinimui link trakų lengvai su keletu pagreitėjimų

Kita... 10:00 [0]

tempiam

Thursday Sep 23, 2010 #

Note

day on the road

Wednesday Sep 22, 2010 #

Dviračiu orientuojantis 1:52:00 [3] *** 20.0 km (5:36 / km) +475m 5:00 / km
ahr:142 max:169 slept:5.0 shoes: Mavic Scorpio

italy, mtbo woc 2011 official training camp, brendola
M 1:20000, H 10m
kalnuota vietovė su akmenuotais keliukais. iš žemėlapio atskirti kuris keliukas bus akmenuotas, o kuris neturės nė vieno akmens neįmanoma. orientuotis man gana sunku, daug stabčiojimų, skaičiavimų.
keletas bandymų (ne)gražiai įveikti akmenuotas nuokalnes ir įkalnes

Tuesday Sep 21, 2010 #

Dviračiu warm up/down 29:00 [4] 4.5 km (6:27 / km) +280m 4:55 / km
ahr:149 max:167 slept:4.0 shoes: Mavic Scorpio

apšilimui smagus sukilimas iki starto vietos :)

Dviračiu orientuojantis 2:10:00 [4] *** 21.0 km (6:11 / km) +560m 5:28 / km
ahr:147 max:171 shoes: Mavic Scorpio

italy, mtbo woc 2011 official training camp, šalia nanto
daug pakilimų, daug spygliuotų krūmų/medžių, per mišką kirsti neverta

Dviračiu warm up/down 8:00 [2] 4.5 km (1:47 / km)
ahr:126 max:152 shoes: Mavic Scorpio

nusileidimas iki mašinos nuo starto/finišo vietos :)
pora kartų stabtelėjau, nes vėrėsi neįtikėtinai gražūs akiai vaizdai
tautvis šį atstumą parvarė per šešias min. :D

Monday Sep 20, 2010 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]

Dviračiu orientuojantis race 1:22:00 [5] *** 9.2 km (8:55 / km) +540m 6:53 / km
ahr:172 max:203 shoes: Mavic Scorpio

wc estafetės, tautvis pirmu, aš antru, be trečio etapo
be motyvacijos atidirbti, su tikslu orientuotis tiksliai
sunku fiziškai nes daug pakilimo, o aš pasidariau dar daugiau, du blogi pasirinkimai, keletas šiukšlelių

Sunday Sep 19, 2010 #

Dviračiu warm up/down 40:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu orientuojantis race 1:04:08 [5] *** 8.0 km (8:01 / km) +335m 6:38 / km
ahr:172 max:185 shoes: Mavic Scorpio

wc vidutinė
2min klaida į patį pirmą punktą dėl to, kad apsukau žemėlapį 180 laipsnių kampu (mažiau vyno!), po to geru tempu paskui čekę iki antro, geriau už ją į trečią, šiek tiek kartu į ketvirtą, toliau visai neblogai pati
orientavausi neblogai, tačiau ryškiai blogiau leidausi nuo kalno kai gruntas sudėtingas - šlapias, akmenuotas, griovuotas arba siauras takelis ar pan.

Saturday Sep 18, 2010 #

Dviračiu warm up/down 38:00 [3] 7.5 km (5:04 / km) +200m 4:28 / km
ahr:143 max:180 shoes: Mavic Scorpio

nuvažiavimas iki starto, apšilimas

Dviračiu orientuojantis race 43:47 [5] 5.9 km (7:25 / km) +170m 6:29 / km
ahr:175 max:188 shoes: Mavic Scorpio

wc sprintas, lietus, šalta, molis.
pirmas nelabai užtikrintai, ir pora bjaurių klaidų važiuojant asfaltu.
nesijaučiu blogai, patiko tuose vynuogynuose.

Friday Sep 17, 2010 #

Dviračiu orientuojantis 53:40 [3] 7.0 km (7:40 / km) +195m 6:44 / km
ahr:150 max:179 shoes: Mavic Scorpio

modelis, vynuogynuose :)
įdomu, savotiška

Tuesday Sep 14, 2010 #

Dviračiu 58:20 [4] 24.0 km (2:26 / km) +225m 2:19 / km
ahr:165 max:174 slept:8.0 shoes: Mavic Scorpio

o šiandien visai greitai

Monday Sep 13, 2010 #

Dviračiu 1:04:32 [4] 24.0 km (2:41 / km) +225m 2:34 / km
ahr:148 max:171 slept:8.0 shoes: Mavic Scorpio

gal jau ir ne sick, bet vistiek dar nesinorėjo intensyviau, jėgų neperdaugiausia
tą patį ratą kaip vakar šiek tiek greitėliau ir su keletu patraukimų su it žemėlapiu panosėj
lyg ir viskas normaliai

Kita... 15:00 [0]

tempti

Sunday Sep 12, 2010 #

Dviračiu 1:11:05 [3] 24.0 km (2:58 / km) +225m 2:50 / km
ahr:145 max:173 slept:8.0 (sick) shoes: Mavic Scorpio

tolygiai palengva, tikiuosi kad tai pagreitins pasveikimą
lyg ir nieko blogo lengvai važiuojant, tik gana sunku laikyt pusiausvyrą kai galva skauda
labai neadekvačiai šokinėjo pulsas kylant nors į mažiausią kalniuką

Saturday Sep 11, 2010 #

Note
slept:15.0 (sick)

Friday Sep 10, 2010 #

Dviračiu 15:00 [2] 4.5 km (3:20 / km)
slept:6.0 (sick) shoes: Mavic Scorpio

išvažiavau ir supratau kad vis dėlto sergu. ir grįžau.

C • uj Vaida, kokie rekordai sergant. 45km per 15min!! 2

Thursday Sep 9, 2010 #

Dviračiu 1:03:50 [3] 20.0 km (3:12 / km)
slept:6.0 shoes: Mavic Scorpio

palengva
krepšininkai šaunuoliai, koks šiandien buvo jų žaidimo lengvumas, užsidegimas, grakštumas, susikaupimas, kaip elegantiškai ir ritmingai sužaisti trys kėliniai, kokia motyvacija, neįtikėtina. valio!!!!!!!!!!!!!!!!

Wednesday Sep 8, 2010 #

Dviračiu warm up/down 10:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu orientuojantis 56:26 [3] 6.5 km (8:41 / km)
slept:8.0 shoes: Mavic Scorpio

oskd trečiadieniai, kalvarijos

Tuesday Sep 7, 2010 #

Dviračiu 1:41:50 [3] 32.5 km (3:08 / km) +285m 3:00 / km
ahr:136 max:165 slept:2.0 shoes: Dviratiniai

wu+5x(5+5+5)+wd
per mažai miego, perdaug kavos :(
kojos taip sunkiai judėjo, galva ir nenorėjo jų verst judėt, norėjau tik miegot. maniau užteks keturių, bet kaip tik ketvirtoj serijoj geriau ir lengviau pasidarė, tai dar ta proga ir penktą padariau, vistiek pakeliui namo :)
ai, bet vistiek viskas gavosi be ryšio...

Kita... 15:00 [0]

tempimas kol lietuviai su kiniečiais žaidė
vistik šaunuoliai

Monday Sep 6, 2010 #

Dviračiu 1:38:05 [2] 23.0 km (4:16 / km) +135m 4:09 / km
ahr:117 max:149 slept:12.0 shoes: Dviratiniai

palengva su kompanija ir su paspoksojimais į gražius vaizdus

Kita... 15:00 [0]

prasitampymai

Sunday Sep 5, 2010 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [2]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu race 2:33:57 [5] 56.0 km (2:45 / km) +185m 2:42 / km
ahr:173 max:186 slept:3.0 shoes: Mavic Scorpio

anykščių maratonas
senokai, tikrai senokai taip sunkiai važiavau maratoną.
visi važiuoja pro šalį švilpiniuodami, o mano kojos nepamina nors tu ką :(
pirmą ratą dar šiaip taip prisiverčiau važiuoti alia geru greičiu
antrame rate buvo kova su savimi, kojomis, greičiu, laiku, mėšlungiu ir t.t.
panašu, kad ta kova mane nugalėjo... absoliučiai negyva...
galutinis rezultatas - sumoj trečia.

C • Na ka as zinau, girdejau pe... 3

Saturday Sep 4, 2010 #

Dviračiu 1:02:00 [3] 20.0 km (3:06 / km) +185m 2:58 / km
ahr:144 max:168 shoes: Mavic Scorpio

lengvai

Friday Sep 3, 2010 #

Dviračiu warm up/down 30:30 [4] 9.0 km (3:23 / km) +145m 3:08 / km
ahr:157 max:176 shoes: Mavic Scorpio

grig-kariotiškės-bražuolė-vievis-grig
o varge, kokios sunkios kojos ir koks stiprus vėjas.
apšilimas vadinasi :( maniau numirsiu, į pirmą kalniuką vos ne vos užropojau, pulsas nežmoniškas, o greitis vos ne nulinis, kojų nepakeliu, žvaigždės lengviausios, paskui į antrą tas pats. svarsčiau ką daryt, kad negaliu pajudėt, gal bandyt važiuot ne pagal planą? prisiverst važiuot pagal planą ir žiūrėt kada nebegalėsiu? bet teko praleist traukinį, kažkiek atsigavau, reljefas pasidarė lygesnis ir kažkaip pamažu įšilau, pulsas susinormalizavo.

Dviračiu 54:30 [5] 22.0 km (2:29 / km) +100m 2:25 / km
ahr:166 max:180 shoes: Mavic Scorpio

nusprendžiau už tai kad vakar tinginiavau imti vidurkį tarp abiejų planų ir žiūrėt kuo tai baigsis - gavosi taip 30x(45''+60'') - taip,buvo sunku, bet gal labiau dėl vėjo, jis buvo pusiau iš priekio, kartkartėmis jį užstodavo miškas. kojos dirbo, viskas buvo teisingai, nenumiriau, tik sušaliau. įdomu, kad net ir važiuodama gabaliuką po 45'' juos beveik baigiau iki vievio, išvažiavus į plentą liko padaryti keturis, kai paprastai kai važiuodavau po 30'' likdavo 7-8.

Dviračiu warm up/down 30:00 [4] 15.0 km (2:00 / km) +40m 1:58 / km
ahr:151 max:167 shoes: Mavic Scorpio

ai, labai pavargau ir nušalo kojos, tai niekur į miško/lauko/žvyro keliukus nebesukau, taip ir parriedėjau plentu nuo lazdėnų. gerai važiuot pavėjui ir žemyn ir asfaltu :) dar ir užlijo smagiai.
dar truputuką ir susiprasiu, kad lygiu plentu važiuoti patinka labiau nei miške :)
n.b. kitą sykį tokiu lyg ir geru oru (+14, be lietaus, stiprus vėjas) nepamiršti antbačių.
oho, koks romanas...

Kita... 15:00 [0]

tempiam

Thursday Sep 2, 2010 #

Note

šiandien nepavyko :(

Wednesday Sep 1, 2010 #

Dviračiu orientuojantis 1:00:00 [5] 11.8 km (5:05 / km) +175m 4:44 / km
ahr:173 max:185 slept:4.0 shoes: Mavic Scorpio

oskd trečiadieniai, tapeliai. lyja, šalta, +11, ruduo...
ne viską iš atminties, bet sąžiningai iš jėgos. maždaug nuo vidurio paaiškėjo, kad jėgos pasibaigė, o dar už poros punktų ir atmintis :(

« Earlier | Later »