Training Log Archive: spilkaIn the 30 days ending Sep 30, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||
Monday Sep 24, 2012 #
Note
(sick)
Sunday Sep 23, 2012 #
Dviračiu warm up/down 25:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 40:44 [5] 9.6 km (4:15 / km)
bent kiek sirguliuodama ir oras gana šaltas.
15-20 sek praradau važiuodama į pirmą - be reikalo norėjau patrumpint kelią, apsigalvojau, grįžau į tiesos kelią, bet visas paleidau. toliau važiavau pati vis sutikdama rusę ir vokietę. iš aštunto punkto nesėkmingai išvažiavau, tai dar kokias 40sek praradau. kitur visai neblogai.
Saturday Sep 22, 2012 #
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 2:06:00 [5] 25.0 km (5:02 / km) +425m 4:39 / km
ahr:170 max:180 shoes: Mavic Scorpio
į antrą kp poros min klaida, po to pasistengiau kad klaidų nebūtų. pasirinkimai poroj vietų buvo nekokie, bet buvo ir neblogų susiorientavimų. visiškai pavargau maždaug po valandos trisdešimt. galą suvažiavau beprotiškai lėtai.
Friday Sep 21, 2012 #
Dviračiu warm up/down 25:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 29:00 [5] *** 6.0 km (4:50 / km) +15m 4:46 / km
ahr:170 max:180 shoes: Mavic Scorpio
pamačiau tvorą ten kur jos nebuvo. dėl to sugaišau apie 3 min.
Thursday Sep 20, 2012 #
Dviračiu orientuojantis 40:00 [3]
Tuesday Sep 18, 2012 #
Dviračiu 1:20:00 [3] 29.0 km (2:46 / km) +30m 2:45 / km
ahr:132 max:152
Monday Sep 17, 2012 #
Dviračiu 1:50:00 [2] 21.0 km (5:14 / km) +130m 5:05 / km
ahr:119 max:163
užlipau ir į vecekrugo kopą.
Sunday Sep 16, 2012 #
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 42:30 [5]
komandoje su asta. ji nenorėjo greit važiuot, aš norėjau.. jos įkalbint nepavyko, tai šiek tiek nuvylė. bandžiau sau įteigti, kad tada reikia bent pačiai sau važiuot taip kad nebūtų gėda - t.y. tiksliai ir greitai. estafetė buvo du po du etapus - ilgas, trumpas, trumpas, ilgas. važiavau antrą ir ketvirtą. savo trumpajam rate netiksliai nuvažiavau į pirmą, pralošiau pati sau apie 20''. dar netiksliai į pirmą iš parodomųjų, dar kokios 20''. ilgajame etape važiuodama link pirmo pajutau kad negaliu suvaldyti dviračio, kratosi į visas puses. sustojau patikrinau ar nepamečiau ratų, lyg ir viskas buvo tvarkoje, taip ir nesupratu kas nutiko, sustojimas/tikrinimas - jau gera minutė. poros min klaida į trečią, pusės min klaida į septintą. visa kita gavosi dėl greičio ir visgi nesugebėjimo iki galo susikaupt. antroj trasos daly trasa neberūpėjo.
Saturday Sep 15, 2012 #
Dviračiu warm up/down 30:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 26:25 [5] 4.5 km (5:52 / km) +5m 5:50 / km
ahr:175 max:185
labai įdomiai pasireiškusi disharmonija orientuojant žemėlapį starto koridoriuje. to pasekoje pirmi pora punktų labai lėtai, po to supratau kad niekur nesidėsiu, reikia lėkt jei nenoriu kad nieks nepavytų. visi kiti gana gerai, tikint savimi. išskyrus septynioliktą - apie 2.20 min klaidos :(((((
tai viską ir sugadino.
Friday Sep 14, 2012 #
Dviračiu 32:33 [3] 10.2 km (3:11 / km) +100m 3:03 / km
ahr:136 max:163
Thursday Sep 13, 2012 #
Dviračiu 52:00 [4] 19.0 km (2:44 / km) +185m 2:37 / km
ahr:153 max:176
Žaidimas! 1:30:00 [3]
shoes: Asics GelVirage
Tuesday Sep 11, 2012 #
Dviračiu 1:18:14 [4] 29.0 km (2:42 / km) +275m 2:35 / km
ahr:147 max:177
Sunday Sep 9, 2012 #
Dviračiu warm up/down 25:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 1:02:50 [5] 10.7 km (5:52 / km) +170m 5:26 / km
ahr:171 max:184
Sunday Sep 2, 2012 #
Bėgte warm up/down 10:00 [3]
Bėgte orientuojantis race 40:36 [5] *** 4.0 km (10:09 / km) +55m 9:30 / km
ahr:176 max:187 shoes: La Sportiva senesni
asmeniškai man labai sėkmingai. niekur neklaidžiojau, visus punktus įkalbėjau būti ten, kur man reikėjo :) taip tiksliai ir aiškiai jau neatsimenu kada trasą bėgau :)