Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 30 days ending Apr 30, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Dviračiu	11	17:53:10	221.52	(4:51)	356.5	(3:01)	2510
Dviračiu orientuojantis	5	11:32:53	65.12	(10:38)	104.8	(6:37)	780
Žaidimas!	5	6:20:00
Ant slidžių	1	2:39:00	14.29	(11:08)	23.0	(6:55)	325
Bėgte	1	12:00	1.24	(9:39)	2.0	(6:00)
Total	17	38:37:03	302.17		486.3		3615

4:00

0:00

» now

Tuesday Apr 30, 2013 #

Dviračiu 51:00 [3] 10.0 km (5:06 / km) +160m 4:43 / km
shoes: scott + mavic

vėlai pasiėmiau dviratį, tai trumpai per kalnelius. suradau gana neblogą xc ratuką beveik savam kieme, bus geras kol neužžels.
o, kad būčiau žinojus kad gegutės jau kukuoja...

Sunday Apr 28, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 2:47:00 [4] *** 26.5 km (6:18 / km) +10m 6:17 / km
ahr:157 max:168 shoes: scott + mavic

paskutinė, ultra long. tranum, danija, mtbo camp.
visada ten kur ir norėjau, bet labai ilgai. didesniam ilgam greičiui kol kas neužtenka jėgų. baisus priešinis vėjas trasos pabaigoje.

Note

labai labai intensyvios techniniu orientavimosi požiūriu penkios dienos.
pavasariu nelabai kvepėjo, oras buvo šaltokas, bet pasisekė kad be lietaus.

Saturday Apr 27, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 1:11:12 [5] **** 9.8 km (7:16 / km) +75m 7:00 / km
ahr:161 max:176 shoes: scott + mavic

rytinė vidutinė, tornby, danija, mtbo camp. su ramune iš paskos.
dvi žiaurios krypties pajautimo klaidos :(( gal iš tiesų nervino tai, kad ramunė važiavo iš paskos - labai bijojau daryti klaidas, ir todėl jos darėsi.
su kažkokiais vikingais kareiviais miške, kurie labai jau visus linksmino, bet aš jų net gerai neįžiūrėjau :(

Note

aplankyta baltijos ir šiaurės jūrų susijungimo vieta :D

Dviračiu orientuojantis 1:20:00 [4] *** 12.0 km (6:40 / km) +30m 6:35 / km
shoes: scott + mavic

vakarinė. uggerby, danija, mtbo camp.
su danium poroje įgarsinant orientavimąsi.

Friday Apr 26, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 1:07:09 [4] *** 9.9 km (6:47 / km) +300m 5:53 / km
ahr:158 max:174 shoes: scott + mavic

rytinė vidutinė. rold skov, danija, mtbo camp.
pakankamai daug klaidų :(

Dviračiu orientuojantis 24:00 [4] *** 4.2 km (5:43 / km) +85m 5:11 / km
ahr:158 max:170 shoes: scott + mavic

vakarinė sprintas. rold skov, danija, mtbo camp.
iš atminties į sekantį punktą kiek galima daugiau. tikslas kad niekas neišmuštų iš vėžių. visą greitu tempu.

Dviračiu warm up/down 20:00 [3] 6.0 km (3:20 / km)
shoes: scott + mavic

Thursday Apr 25, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 1:47:04 [5] *** 17.5 km (6:07 / km) +160m 5:51 / km
ahr:166 max:177 shoes: scott + mavic

rytinė ilga. svinklov, danija, mtbo camp.
trasos išpildymas besirenkant variantus tarp trumpiausio ir artimiausio širdžiai.

Dviračiu 13:00 [3] 4.0 km (3:15 / km)
shoes: scott + mavic

pervažiavimas į vakarinės treniruotės vietą

Dviračiu orientuojantis 2:00:00 [4] **** 18.0 km (6:40 / km) +120m 6:27 / km
ahr:141 max:169 shoes: scott + mavic

vakarinė. atminties lavinimas. poroje su roma. viena pradeda ir veda į savo pirmą punktą, kurio nėra antros žemėlapyje. antra turi užverstą žemėlapį. atveda, ir tada kita pasako kur atsirado. taip paeiliui.

Wednesday Apr 24, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 56:28 [4] *** 6.9 km (8:11 / km)
shoes: scott + mavic

naktinis etapas. hvorup, danija. daug tamsos baimės, mažai šviesos, labai gražus mėnulis, miestas tolumoje. vietomis buvo labai gaila kad tenka važiuoti trasą, o ne grožėtis vaizdais. neperskubant, nenusisukant sprando.

Sunday Apr 21, 2013 #

Dviračiu 2:50:00 [3] 62.5 km (2:43 / km) +405m 2:38 / km
ahr:144 max:168 shoes: scott + mavic

grig-kariotiškės-bražuolė-labas bėgiojantiems anupriškėse-vievis-bražuolė-rykantai-kibininė-lėktuvėliai pievoje-grig
su keliais intervaliukais. šaltoka, bet fantastiška diena.

Saturday Apr 20, 2013 #

Dviračiu 1:45:00 [3] 35.0 km (3:00 / km)
ahr:136 max:163 shoes: scott + mavic

aplankant bražuolės piliakalnį

Friday Apr 19, 2013 #

Dviračiu 45:00 [3] 15.0 km (3:00 / km) +110m 2:54 / km
ahr:132 max:155 shoes: scott + mavic

iki numestos mašinos

Thursday Apr 18, 2013 #

Dviračiu 1:45:00 [3] 34.0 km (3:05 / km) +310m 2:57 / km
ahr:143 max:163 shoes: scott + mavic

paplepant su roma mano apylinkėse aplankant užutrakį

Žaidimas! 1:20:00 [3]

Wednesday Apr 17, 2013 #

Dviračiu 2:08:00 [3] 42.0 km (3:03 / km) +365m 2:55 / km
ahr:138 max:163 shoes: scott + mavic

Tuesday Apr 16, 2013 #

Dviračiu 2:48:00 [3] 59.8 km (2:49 / km) +460m 2:42 / km
ahr:143 max:162 shoes: scott + mavic

toks pat ratukas kaip šeštadienį, tik į kibininę neužsukau. šiandien kažkaip labai lengvai. o ir oras toks pavasarinis pagaliau :D
pirmosios žibutės!!!

Sunday Apr 14, 2013 #

Dviračiu 1:26:10 [3] 28.0 km (3:05 / km) +240m 2:57 / km
ahr:142 max:161 shoes: scott + mavic

šiandien gerokai šalčiau nei vakar. viską pramiegojau, todėl teko patrumpinti važiavimą, turėjau ne daugiau pusantros valandos. pradžia ganėtinai sunki. po 50 min apsisukau ir grįžau tą patį per 36 min neužkeldama pulso. tiesa, atgal daugiau nuo kalno nei į kalną.

Žaidimas! 1:00:00 [4]

Saturday Apr 13, 2013 #

Dviračiu 3:02:00 [3] 60.2 km (3:01 / km) +460m 2:55 / km
ahr:146 max:165 shoes: scott + mavic

vis tik užsiimti išlauktu išgodotu dalyku yra be galo malonu. na ir kas kad sunku, na ir kas minkštąją skauda, bet sulaukt pavasario ir važiuot dviračiu yra kaifas!!! pirma gervė ir pirmi drugeliai. o gandrai šiandien tik tupintys lizduose. kelio atkarpa grigiškių gale - varlių migracijos kelias ir kartu jų kapinės. traukia iš upės į kalnus tokios storos, lėtos. šuoliukas ir ilsisi, pavargsta turbūt.
grig-kariotiškės-trakai-ratukas pro padvarionis-tarkai-rykantai-kibininė-kariotiškės-grig. žvyrkeliai šlapi ir gana minkšti.

Thursday Apr 11, 2013 #

Žaidimas! 1:30:00 [3]

Bėgte 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: La Sportiva

Sunday Apr 7, 2013 #

Ant slidžių 2:39:00 [4] 23.0 km (6:55 / km) +325m 6:27 / km
ahr:156 max:176 shoes: Salomon+GeltoniFischer

snaige senasalyje du kartus

Žaidimas! 1:00:00 [3]
shoes: Asics

pralošėm ir dar ranką traumavo :(

Thursday Apr 4, 2013 #

Žaidimas! 1:30:00 [3]

« Earlier | Later »