Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 31 days ending Jan 31, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Ant slidžių orientuojantis	6	7:50:28	27.22	(17:17)	43.8	(10:44)	690
Ant slidžių	8	6:51:00	22.37		36.0		260
Total	11	14:41:28	49.59		79.8		950

2:12

0:00

» now

Monday Jan 31, 2011 #

Ant slidžių 50:00 [2] 2.5 km (20:00 / km) +30m 18:52 / km
ahr:136 max:212 shoes: Salomon+GeltoniFischer

vaikiškai su dukružėle varnikuose.
mhr toks dėl to, kad kas nors sugedo arba kad temstant vilką išgirdom kaukiant... :)

Sunday Jan 30, 2011 #

Ant slidžių 1:42:00 [5] 15.0 km (6:48 / km) +160m 6:27 / km
ahr:165 max:183 shoes: Salomon+GeltoniFischer

varnikuose

Thursday Jan 27, 2011 #

Ant slidžių 1:16:00 [4] 13.0 km (5:51 / km) +30m 5:47 / km
ahr:155 max:172 shoes: Salomon+GeltoniFischer

su ra. tinginys buvo nugalėtas, gavosi labai smagiai

Sunday Jan 23, 2011 #

Ant slidžių warm up/down 15:00 [3]

Ant slidžių orientuojantis race 1:57:25 [5] *** 10.8 km (10:52 / km) +200m 9:57 / km
ahr:171 max:183 shoes: Salomon+GeltoniFischer

aluksnė, latvijos oss čempionatas, ilga
sunku buvo, bet labai patiko vietovė, trasos ir žemėlapis

Saturday Jan 22, 2011 #

Ant slidžių warm up/down 20:00 [3]

Ant slidžių orientuojantis race 26:25 [5] *** 3.0 km (8:48 / km) +35m 8:19 / km
ahr:174 max:182 shoes: Salomon+GeltoniFischer

aluksnė, latvijos oss čempionatas, sprintas
šįkart atrodo per ilgas apšilimas buvo, sudegiau :( panašu, kad todėl labai ilgai jaukinausi žemėlapį, daugiau nei pusę trasos..
smagu, tik trasa per trumpa

Sunday Jan 16, 2011 #

Ant slidžių orientuojantis race 2:11:46 [5] *** 13.0 km (10:08 / km) +175m 9:30 / km
ahr:173 max:186 shoes: Salomon+GeltoniFischer

lč ilga, visaginas
ir vėl be apšilimo :( nes klubiečiai vakare įkalbėjo slides galų gale ištept, tai ryte teko nusivalyt.
neužteko jėgų. valandą su trupučiu pračiuožiau savo tempu gana sėkmingai, vėliau surasdavau save bemintijančią, kad vis dar esu trasoje ir reikia čiuožti greičiau, nes netilpsiu į kontrolinį laiką. pradėjau kritinėti bet kur ir bet kaip. tempas sulėtėjo galbūt dvigubai.
orientuodamasi pirmo drugelio jungiamajam punktui iš karto pajutau kompleksą - pirmą sykį pračiuožiau per dvidešimt metrų ir nepastebėjau, kitus du kartus abejodama.
į vieną punktą čiuoždama nebesekiau žemėlapio, pasitaikė daug žmonių priešpriešiais ir kažkaip pamečiau mintį. bet atmintis ir vaizduotė suvokė kaip turėčiau nušliaužt. atšliaužiau į tašką, kur turėjau pasukt, puoliau žiūrėt žemėlapį ir supratau kad nežinau kur esu, ilgai stovėjau, nuojauta sakė, kad reikia čiuožti ten kur reikia, bet nebuvau tikra, tai nučiuožiau patikrinti, kas "už kampo" ir paaiškėjo, kad reikėjo pasikliaut tuo suvokimu, kad punktas yra ten.
kitą kartą irgi gana ilgai stovėjau ir įtikinėjau kompasą kad mano krypties pajautimas teisingas. įtikinau :)
oo, kaip patiko gale pralėkt ežeru :DD kaip gerai kad jis ten buvo..

Note

abi dienas miške jaučiausi taip kad ir kur benučiaužčiau vistiek ten būtų punktas. lyg punktų buvimo vieta priklausytų nuo manęs. na išskyrus tą vieną, kuris norėjo būt kitur, o aš jį verčiau būti ten ir mano valia du kartus iš trijų buvo stipresnė :)

Saturday Jan 15, 2011 #

Ant slidžių orientuojantis race 29:18 [5] *** 3.1 km (9:27 / km) +25m 9:05 / km
ahr:178 max:186 shoes: Salomon+GeltoniFischer

lč sprintas, visaginas.
ir vėl nepasiruošus po ligų ir pilnom kišenėm antibiotikų čempionatan :(
praktiškai be apšilimo, nes mergaičiukę išleidinėjau startuot.. baisiai pergyvenau ar nepasiklys..
bet miške gerai jaučiausi, drąsiai kirsdavau ir užtikrintai žinojau kad tai bus kelias į punktą. kai greitis nedidelis, tai ir galva visur suspėja. turiu žemėlapio skaitymo bėdą, kai linijos kryžiuojasi, visada akis nuseka palei išorinę kreivę į artimesnį punktą, gaunasi kad pradedu važiuot ne į ten. taip buvo ir šįkart, gerai kad tai buvo beveik pakeliui, reikėjo tik laiko atsitokėt.
rezultatas pagal dabartines fizines galimybes.
čiuožti vistiek nemoku :D
smagu užtikrintai jaustis miške.

Tuesday Jan 11, 2011 #

Note

pasakė primiršti sportavimus apie savaitėlę..
panašu kad teks. bjauri būsena.. gal rytoj bus geriau.

Sunday Jan 9, 2011 #

Ant slidžių orientuojantis race 1:37:38 [5] *** 8.0 km (12:12 / km) +180m 10:58 / km
ahr:172 max:181 shoes: Salomon+GeltoniFischer

madonos čempionatas. niekur neskubėdama.
šeštadienį vakare pamečiau linzę, tai šliaužiau su akiniais. juos laukuose užlydavo/apsnigdavo. kiekvienam punkte sustodavau, ramiai nusivalydavau, pažiūrėdavau kur šliaužt ir toliau kinkuodavau. o be priedų akims nematau..

Saturday Jan 8, 2011 #

Ant slidžių warm up/down 15:00 [3]
shoes: Salomon+GeltoniFischer

Ant slidžių orientuojantis race 1:07:56 [5] *** 5.9 km (11:31 / km) +75m 10:50 / km
ahr:175 max:183 shoes: Salomon+GeltoniFischer

madonos čempionatas.

« Earlier | Later »