Training Log Archive: spilkaIn the 31 days ending Aug 31, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Aug 30, 2012 #
Dviračiu orientuojantis 53:21 [3] 10.2 km (5:14 / km) +50m 5:06 / km
ahr:165 max:180
šiek tiek klaidų. techninės problemos trasos gale - galvoju, ko čia taip nerieda, gal vėl ratą nuleido kaip vengrijoje, o jis pasirodo tik iškrito :)
Saturday Aug 25, 2012 #
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 1:46:30 [5] 21.5 km (4:57 / km)
ahr:168 max:181
pabaiga.
Friday Aug 24, 2012 #
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 1:03:00 [5]
ahr:178 max:187
pora klaidų ir prakolas. parbėgau. bliamba kaip karšta, kojos tiesiog dega bėgdamos ir visai nesikilnoja po 50 min važiavimo.
Thursday Aug 23, 2012 #
Dviračiu 1:00:00 [2]
ahr:118 max:160
Wednesday Aug 22, 2012 #
Dviračiu warm up/down 25:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 59:00 [5]
ahr:172 max:182
Tuesday Aug 21, 2012 #
Dviračiu orientuojantis race 30:19 [5] *** 4.9 km (6:11 / km) +100m 5:37 / km
ahr:171 max:188
ta pati vietovė su motokrosininkų trasomis kaip ir prieš tris metus. sprintas - ne pati mėgstamiausia rungtis, o ir vietovė nedžiugino. starto protokolai irgi sudaryti įdomiai - roma, po keturių min aš, dar po keturių - ramunė. tarp manęs ir ramunės - nebloga čekė. mintis - važiuoti be klaidų kiek galima toliau, kol pavys čekė, o tada jau jos nepaleist. bandau prieš startą nusiteikt. šį kartą sekasi sunkiau, tačiau atrodo kad tai pavyksta, pajuntu pasitikėjimą. pradedu - į pirmą punktą neperskubėdama, kad įsivažiuočiau į žemėlapį. į antrą su maža kilpele, o į trečią jau kai dedu klaidą, tai čekės tik nugarą bepamatau. na ką gi - nieko gero. varau į ketvirtą - o ten jau ramunė. mintys - šiiit, jau keturias min pralošiau, na dabar nebepaleisiu. bet ramunė pasirenka sulipimą į kalną, aš tam nepasirašau, nuvažiuoju savo keliu, tiek to tegu ji važiuoja, tiek ją ir tematysiu, gaila. pati pasiimu penktą, šeštą, septintą. į aštuntą per pievas nuneša į šoną, apsisukinėju ir matau atvažiuojančią ramunę, o čia tai geras. ooo, iš paskos ir roma važiuoja. na gerai, dabar tai jau nepaleisiu. nepaleidau. vienu metu pasirodė, kad nešioja dviratį, kad kiaura padanga, paleidau jas, pradėjau skaičiuoti ar užteks laiko nepralošti romai :) ai, paskui pagalvojau, kad kol važiuoja dviratis, reikia važiuot. tai vėl pasivijau iki finišo.
būtų buvę smagiau, jei nebūčiau praradus savitvardos važiuodama į trečią.
du geresni startai, jaučiuosi ramiau.
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
ahr:146 max:161
Monday Aug 20, 2012 #
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
ahr:146 max:165
Dviračiu orientuojantis race 1:03:51 [5] *** +215m
ahr:173 max:185
nusiteikimas prieš startą teisingas. žinau, kad fizinė forma ne pačiam aukščiausiam lygyje, tačiau žinau, kad galva veikia puikiai ir tikėjimas savimi nepalaužiamas. startuoju kartu su greita ir vikria olia iš rusijos. žinau kad jos nepavysiu ir to net nesistengiu daryti. tikslas - pravažiuoti trasą tiksliai, nes žinau, kad to užteks patekti į finalą maždaug su vidutiniu rezultatu. iš karto padarau pasirinkimo klaidą į patį pirmą punktą. pralošta minutė pačiai sau, tačiau po to ir dėl to klaidų nebedariau. renkuosi užtikrintus variantus ir nesiblaškau. pasireiškia fizinių jėgų trūkumas važiuojant berods į aštuntą. stengiuos tam nepasiduot. kai bevažiuodama į priešpaskutinį pamatau pamiškėj olią, apsidžiaugiu, kad važiuoju pakankamai gerai ir kai olia po manęs pasirodo priešpaskutiniame, nepasiduodu ir iki finišo ji manęs neaplenkia. gerai pravažiuota trasa, suteikia pasitikėjimo.
Sunday Aug 19, 2012 #
Dviračiu orientuojantis 58:48 [3]
ahr:155 max:171
Saturday Aug 18, 2012 #
Dviračiu 47:00 [3] 20.0 km (2:21 / km)
Dviračiu orientuojantis 1:00:00 [3] 11.0 km (5:27 / km)
ahr:143 max:170
Friday Aug 17, 2012 #
Dviračiu orientuojantis 1:33:00 [3] 16.5 km (5:38 / km) +180m 5:21 / km
ahr:134 max:176
Sunday Aug 12, 2012 #
Dviračiu race 1:33:58 [5] 34.0 km (2:46 / km) +500m 2:34 / km
ahr:173 max:185
Friday Aug 10, 2012 #
Dviračiu 30:00 [3] 11.0 km (2:44 / km)
ahr:154 max:168
Thursday Aug 9, 2012 #
Dviračiu orientuojantis race 54:14 [4] 11.2 km (4:51 / km) +50m 4:44 / km
ahr:165 max:176
vienas blogas pasirinkimas pamačius šakomis užverstą kelią.
Wednesday Aug 8, 2012 #
Dviračiu 57:29 [4] 24.0 km (2:24 / km) +240m 2:17 / km
ahr:154 max:173
Tuesday Aug 7, 2012 #
Dviračiu 57:40 [4] 24.0 km (2:24 / km) +240m 2:17 / km
ahr:155 max:175
Sunday Aug 5, 2012 #
Dviračiu warm up/down 37:00 [3] 15.5 km (2:23 / km) +85m 2:19 / km
ahr:133 max:169
Dviračiu warm up/down 20:00 [3] 5.5 km (3:38 / km)
ahr:132 max:164
Dviračiu orientuojantis race 1:02:34 [5] 10.5 km (5:58 / km) +295m 5:13 / km
ahr:167 max:183
šiaipsau. skauda.
Saturday Aug 4, 2012 #
Dviračiu warm up/down 22:00 [4] 6.0 km (3:40 / km)
ahr:140 max:167
Dviračiu orientuojantis race 17:02 [5] *** 3.0 km (5:41 / km) +50m 5:14 / km
ahr:167 max:185
š...
Dviračiu warm up/down 42:00 [3] 15.5 km (2:43 / km) +85m 2:38 / km
ahr:135 max:160
Friday Aug 3, 2012 #
Dviračiu 22:00 [2] 8.5 km (2:35 / km)
pirmi negeri pajautimai krūtinėje
Thursday Aug 2, 2012 #
Dviračiu 1:06:02 [3] 22.0 km (3:00 / km) +90m 2:56 / km
ahr:139 max:165
dar savo kaime radau motokroso trasą, tai reikėjo išbandyti. nusiplojau. skauda :(
Dviračiu 1:08:02 [4] 26.0 km (2:37 / km) +170m 2:32 / km
ahr:150 max:173
skubėjau, nes leidos saulė, keletas intervalų kojų pagreitinimui.
ir dar priedo pamačiau oro balionus ir nuvariau pievomis paskui juos kai koks vaikas ir paklydau :)
Wednesday Aug 1, 2012 #
Dviračiu 41:08 [4] 9.7 km (4:14 / km) +190m 3:52 / km
ahr:150 max:174
vis išsidrėbdavau užstrigus smėlyje ir neišsisegus batams.