Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 31 days ending May 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Dviračiu16 24:21:37 233.2 375.3 2505
  Dviračiu orientuojantis7 9:19:31 63.5(8:49) 102.2(5:28) 720
  Žaidimas!4 4:40:00
  Bėgte orientuojantis1 23:20 1.86(12:31) 3.0(7:47) 30
  Bėgte1 12:00
  Total19 38:56:28 298.57 480.5 3255

«»
5:06
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday May 30, 2013 #

Dviračiu 2:03:00 [3] 29.0 km (4:14 / km)
ahr:142 max:181 shoes: scott + mavic

į masines nespėjau, o ir pavargus buvau dėl chroniškų pastarųjų naktų neprimiegojimo. todėl gavosi tik social ride su septynių vyrukų kompanija vilniaus maratono trasa malant liežuviu. keletas patraukimų, kad nebūtų nuobodu kojoms.
labai atsigavau, pasisėmiau energijos. štai ko trūko - bendravimo :D

Wednesday May 29, 2013 #

Dviračiu 1:35:00 [4] 31.0 km (3:04 / km) +270m 2:56 / km
ahr:148 max:174 shoes: scott + mavic

wu+11122345432211+wd
labai pykino, ypač ilgesnėse atkarpose. ir pulsas nekilo, tik iki 170 vargais negalais. pažiūrėjau trijų savaičių senumo trenkę, lygiai tas pats. tada nepatiko būsena, ir dabar nepatiko.
trumpesnių intervalų metu lygumoj pavykdavo išsukti iki 47-49km/h :)
grįžtant atgal gandras ratus vis aplink suko ir suko. ilgai :) pirmyn, atgal, vėl šalia, aukščiau žemiau ir vėl šalia, kol galų gale nuskrido savo keliais.
ar tai ką nors galėtų reikšti?
jau iš treniruočių parsivežamos žydinčios vasarinės gėlės:)

Tuesday May 28, 2013 #

Dviračiu 1:28:00 [3] 21.3 km (4:08 / km) +300m 3:52 / km
ahr:147 max:175 shoes: scott + mavic

proskynėlės į lentvarį kalniukais su pasidairymo po pievas elementais. lysa hora iš kairės per šlapia, iš dešinės nepaimama :)
gera viena įkalnė - per nepilnus 900 metrų sukylama 55 metrus miško keliuku.

Sunday May 26, 2013 #

Dviračiu warm up/down 18:00 [3] 4.0 km (4:30 / km)

Dviračiu orientuojantis race 1:10:05 [5] 16.0 km (4:23 / km)
ahr:173 max:180 shoes: scott + mavic

lč vidutinė. kazokiškės.
sunkios nepaminančios kojos ir šiek tiek nesusikaupusi galva. rezultatas - pššš...

Saturday May 25, 2013 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
shoes: scott + mavic

Dviračiu orientuojantis race 31:46 [5] *** 6.3 km (5:03 / km) +60m 4:49 / km
ahr:175 max:185 shoes: scott + mavic

lč sprintas panemunėje.
važiuodama prieš startą labai nervinausi. kaip visada prieš sprintą... pavyko susitvarkyt su tuo ir rezultatas visai neblogas gavosi. visada buvau ten kur ir norėjau būti, tik pora pasirinkimų buvo ne patys geriausi (->8 ir ->13). į aštuntą dar priedo techninė problemėlė - grandinės nukritimas. nuo ketvirto ant rato sėdėjo v.m. ir labai nervino :) reikėjo dar ir su tuo susitvarkyt. visą laiką šnekėjau sau po nosim "ramiai, tegu važiuoja, aš jos nematau, niekas netrukdo". regis, danijos pamoka nepraėjo veltui :D
norėjosi važiuot greičiau, bet labai nesinorėjo pamesti galvos, tai tvardžiausi :D
trasa buvo labai gera, vietovė gera sprintui. ir tai kad pylė lietus turbūt irgi išgelbėjo nuo žmonių antplūdžio šile.
iš esmės patenkinta. gal čia bus pirmas žingsnis į sprinto komplekso panaikinimą?

Friday May 24, 2013 #

Dviračiu 45:00 [3] 12.0 km (3:45 / km) +150m 3:32 / km
ahr:127 max:169 shoes: Asics

labai ramus prasijudėjimas su 5x30' patraukimais kojyčių palengvinimui

Thursday May 23, 2013 #

Dviračiu warm up/down 16:00 [3] 6.0 km (2:40 / km)
ahr:140 max:162 shoes: scott + mavic

Dviračiu orientuojantis race 1:20:00 [5] *** 10.0 km (8:00 / km) +140m 7:29 / km
ahr:157 max:174 shoes: scott + mavic

masinės paneriuose. na labai jau šiaipsau trasa. ir dar priedo sunki fiziškai.
kojytės iš po vakar sunkokos.

Žaidimas! 35:00 [3]
shoes: Asics

buvau jau labai pavargus, tai nieko daug ir nenorėjau.

Wednesday May 22, 2013 #

Dviračiu warm up/down 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +100m 5:23 / km
ahr:139 max:179 shoes: scott + mavic

i.g. pasakė "laukiam martyno, todėl dabar apšilimas" ir pavarė per kalvarijų-verkių kalnelius :)
po trijų juodo darbo dienų kaifas yra važiuoti.

Dviračiu 1:20:00 [4] 25.0 km (3:12 / km) +230m 3:04 / km
ahr:161 max:181 shoes: scott + mavic

vilniaus mtb turo trasa su kompanija. pagreitėjimai į kalniukus, kai kur nuo kalno pagreitėjimai kam nors iš paskos technikos valdymo įgūdžiams tobulinti matant kaip važiuoja, kitur daugumoj vietų ple ple plepant.
sutikom pupsiką su kompanija.

Sunday May 19, 2013 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
shoes: scott + mavic

Dviračiu race 1:32:37 [5] 34.0 km (2:43 / km) +210m 2:39 / km
ahr:172 max:183 shoes: scott + mavic

druskininkų maratonas. chmm. jausmai dvejopi. vienas jausmas - atrodė ir atrodo, kad važiavosi smagiai, tiesa, po valandos lūžau iki šaltkrėčio, lyg ir atsigavau, ir finišavau smagiu tempu. renatos nepavijau, jėgų deja neužteko. kitas - dauguma trasą pravažiavo labai pagerinę savo praeitų metų rezultatą, vadinasi trasa buvo greitesnė, o mano rezultatas sekundė sekundei identiškas pernykščiam :(

Saturday May 18, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 2:59:11 [4] 40.0 km (4:29 / km) +210m 4:22 / km
ahr:152 max:176 shoes: scott + mavic

nykštietiško triatlono dviračių rungtis. komandoje su giedre. labai smagiai :D

Thursday May 16, 2013 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
shoes: scott + mavic

Dviračiu orientuojantis race 57:29 [5] *** 10.5 km (5:28 / km) +50m 5:21 / km
ahr:172 max:179 shoes: scott + mavic

masinės prie tapelių. labai paprasta trasa. užduotis buvo - greitai ir kuo daugiau iš atminties iki sekančio. pavargau atsiminti nuo aštunto. tada tik važiavau. užuot apvažiavus į trečią nuvažiavau taškeliais, nes jų pradžia visai nesmėlėta atrodė, paskui prasikeikiau. o į ketvirtą padariau klaidą, nes buvo papildomas keliukas penkiasdešimt metrų prieš man reikalingą, tai įsukau.

Žaidimas! 1:15:00 [4]
shoes: Asics

dar šiek tiek :D

Sunday May 12, 2013 #

Dviračiu warm up/down 10:00 [3]
shoes: scott + mavic

Dviračiu orientuojantis race 1:02:00 [4] *** 10.0 km (6:12 / km)
ahr:158 max:172 shoes: scott + mavic

koplyčankoj prie vilniaus.
ir technika pavedė, ir jėgų visai nebuvo.
vakaras - guliu paslika, kaip serganti.

Dviračiu 1:30:00 [2] 10.0 km (9:00 / km)

po varžybų dar vaikiškai po apylinkes - aplankyti piliakalniai ir kitos šventos vietos.

Saturday May 11, 2013 #

Dviračiu 5:06:00 [4] * 88.0 km (3:29 / km) +350m 3:25 / km
ahr:152 max:174 shoes: scott + mavic

labai teigiamų emocijų diena.
šikną skauda, kelį skauda, o šypsena valdo :D
su i.g. genionys-varėna-zervynos-žiūrai-perloja-varėna-genionys

Friday May 10, 2013 #

Bėgte warm up/down 12:00 [3]
shoes: La Sportiva

Bėgte orientuojantis race 23:20 [5] *** 3.0 km (7:47 / km) +30m 7:24 / km
ahr:170 max:178 shoes: La Sportiva senesni

sprintas vilniaus senamiestyje. bėgti tarp daug žmonių ir mašinų savotiškai įdomu.
nuo 12-o baigės jėgos. užtat klaida į 13-ą ir kažkaip šliaužte iki galo.

Thursday May 9, 2013 #

Dviračiu 1:20:00 [4] 26.0 km (3:05 / km) +285m 2:55 / km
ahr:151 max:174 shoes: scott + mavic

po keturių dienų juodo sėdėjimo prie kompo jau kaip nors norėjos ištrūkt. pavyko. labai į žaidimą norėjau spėt, bet vis tiek išvariau į varnikus su pauliojimais į šonus. kaifas. labai lengvai mynėsi, stebėjausi. visi kalniukai be jokio vargo paimti buvo.

Dviračiu 10:00 [3] 4.0 km (2:30 / km)

su domo dviračiu iki salės ir atgal

Žaidimas! 1:10:00 [4]
shoes: Asics

Sunday May 5, 2013 #

Dviračiu warm up/down 25:00 [3] 6.0 km (4:10 / km)
shoes: scott + mavic

tuda-siuda apšilimui

Dviračiu 1:20:00 [4] 18.0 km (4:27 / km) +210m 4:12 / km
ahr:152 max:174 shoes: scott + mavic

su e.m. nepilną vilniaus mtb turo trasą. su kažkiek patraukimų į kalnelius. o šiaip tai tenorėjau pafotkinti kaip kiti važiuoja :D

Dviračiu 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km) +105m 5:36 / km
ahr:135 max:156 shoes: scott + mavic

su vaikais į kibininę kibinų valgyti. na ir priešinis vėjelis pasitaikė :o ir dar priedo į kalną į tą pusę :(

Dviračiu 30:00 [3] 7.5 km (4:00 / km) +65m 3:50 / km
ahr:130 max:162 shoes: scott + mavic

iš kibininės pavėjui ir nuo kalno :D

Saturday May 4, 2013 #

Dviračiu 1:28:00 [4] 28.0 km (3:09 / km) +230m 3:01 / km
ahr:144 max:170 shoes: scott + mavic

dariau wu+1112234322111+wd. Niekaip pulsas daugiau 166 nekilo pagreitėjimo metu. Atrodė, lyg jėgos uždengtos dangčiu ir jų daugiau imti neišeina. Po trumpesnio intervalo pulsas labai lengvai nukrisdavo.

Friday May 3, 2013 #

Dviračiu 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)
ahr:109 max:153 shoes: scott + mavic

atsipalaidavimui vaikiškai

Thursday May 2, 2013 #

Dviračiu orientuojantis race 1:19:00 [5] *** 9.4 km (8:24 / km) +260m 7:23 / km
ahr:166 max:178 shoes: scott + mavic

masinės pagubėje. su ignu g. ant rato. šiek tiek paklydau, šiek tiek šnekėjom, šiek tiek lėkėm, šiek tiek per upelį dairėmės. visko buvo :)
žmogus norėjo pažiūrėti kas tai per daiktas tas orientavimosi sportas.

Žaidimas! 1:40:00 [4]
shoes: Asics

kad per mažai sporto nepasirodytų :D
negyva.

« Earlier | Later »