Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 31 days ending May 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Dviračiu	13	23:18:38	243.89		392.5		3050
Dviračiu orientuojantis	4	3:24:21	21.0	(9:44)	33.8	(6:03)	510
Bėgte orientuojantis	1	1:10:00	3.29	(21:15)	5.3	(13:12)	40
Žaidimas!	1	1:00:00
Total	13	28:52:59	268.18		431.6		3600

5:15

0:00

» now

Saturday May 31, 2014 #

Dviračiu warm up/down 25:00 [3]

Dviračiu orientuojantis 24:21 [5] *** 4.8 km (5:04 / km) +20m 4:58 / km
ahr:174 max:180 shoes: scott + mavic

lč sprintas, smiltynė
nervų raminimas prieš ir po. iš esmės džiaugiuosi kaip pavyko susivaldyt ir nesiblaškyt bei nenutrūkt trasoj. gal tik kiek lėtokai todėl gavosi.

Dviračiu warm up/down 25:00 [3] 8.0 km (3:08 / km)
shoes: scott + mavic

Thursday May 29, 2014 #

Dviračiu 1:10:00 [3] 21.5 km (3:15 / km) +235m 3:05 / km
ahr:136 max:171 shoes: scott + mavic

kol sėdėjau prie kompo vasara baigėsi :(
bet vis tiek parsinešiau pirmų ramunių puokštę :)
lengvai+2x5x(30+30)

Sunday May 25, 2014 #

Dviračiu 1:55:00 [3] 38.0 km (3:02 / km) +300m 2:55 / km
ahr:144 max:166 shoes: scott + mavic

grig - os estafečių startas, pikeliškių miškas.
ramiai

Bėgte orientuojantis 1:10:00 [5] 5.3 km (13:12 / km) +40m 12:44 / km
ahr:170 max:180 shoes: La Sportiva

estafetės, 1 etapas.
džiūgavau pataikius atbėgti į kiekvieną punktą. orientavausi lėtai.

Dviračiu 2:10:00 [4] 40.0 km (3:15 / km) +150m 3:11 / km
ahr:138 max:161 shoes: scott + mavic

startas - grig.
nebeperskubėdama. į pabaigą jau visai atsipūtus.

Thursday May 22, 2014 #

Dviračiu 53:43 [3] 14.5 km (3:42 / km) +200m 3:28 / km
ahr:140 max:170 shoes: scott + mavic

wu+tempo uphill+wd

Tuesday May 20, 2014 #

Dviračiu 53:00 [4] 13.5 km (3:56 / km) +270m 3:34 / km
ahr:150 max:173 shoes: scott + mavic

trumpa uphill treniruotė proskynoje kol nelyja. smėlis šlapias.

Sunday May 18, 2014 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [2] 5.0 km (3:00 / km)
shoes: scott + mavic

Dviračiu 2:04:25 [5] 44.5 km (2:48 / km) +200m 2:44 / km
ahr:175 max:184 shoes: scott + mavic

druskininkų maratonas

Thursday May 15, 2014 #

Dviračiu 1:10:00 [3] +245m
ahr:145 max:174 shoes: scott + mavic

30'wu+15'tempo+25'wd

Sunday May 11, 2014 #

Dviračiu 35:00 [4] 12.0 km (2:55 / km) +120m 2:47 / km
ahr:154 max:171 shoes: scott + mavic

grig - rykantai

Dviračiu orientuojantis 56:00 [5] *** 10.0 km (5:36 / km) +150m 5:13 / km
ahr:173 max:183 shoes: scott + mavic

vilniaus daugiadienės, vidutinė mass startu rykantuose.
visai neblogai. gyvenime tam miške esu buvus du kartus - vieną prieš n metų, kitą kartą prieš porą metų. abu kartus labai nepatiko ir daugiau nevažiavau, nors sąlyginai šalia namų. o šįkart patiko nuo pat pradžių :)

Dviračiu 46:00 [4] 12.0 km (3:50 / km) +80m 3:43 / km
ahr:140 max:166 shoes: scott + mavic

rykantai - grig
vos ne vos parvažiavau.

Žaidimas! 1:00:00 [4]

š...
o šiaip paskutinės sezono rungtynės. sezonas baigtas, medalių nėr..

Saturday May 10, 2014 #

Dviračiu warm up/down 30:00 [3] 8.0 km (3:45 / km) +50m 3:38 / km
ahr:136 max:166 shoes: scott + mavic

Dviračiu orientuojantis 1:26:00 [3] *** 14.0 km (6:09 / km) +185m 5:46 / km
ahr:170 max:180 shoes: scott + mavic

viilniaus daugiadienės. ilga baravikynėje. geriau.

Friday May 9, 2014 #

Dviračiu 1:04:00 [4] 21.0 km (3:03 / km) +130m 2:57 / km
ahr:155 max:175 shoes: scott + mavic

grig - tymo kvartalas

Dviračiu orientuojantis 38:00 [5] *** 5.0 km (7:36 / km) +155m 6:35 / km
ahr:170 max:182 shoes: scott + mavic

vilniaus daugiadienės. sprintas kalnų parke. pravalas trečiam punkte :( toliau be motyvacijos.

Dviračiu 1:02:00 [4] 20.0 km (3:06 / km) +140m 3:00 / km
ahr:146 max:168 shoes: scott + mavic

finišas - grig

Tuesday May 6, 2014 #

Dviračiu 1:19:00 [3] 22.0 km (3:35 / km)
shoes: scott + mavic

neravų miške. turėjo būti trumpos atkarpos, gavosi explorinimas su trupučiu atkarpų. reiks dar kartą važiuot ten, nes pamiršau kur yra uolos ir pražiopsojau jas. taip pat nepastebėjau piliakalnio, nors gal nuo jo ir nusileidau arba bent pravažiavau pro šalį.

Sunday May 4, 2014 #

Dviračiu 1:43:00 [4] 35.0 km (2:57 / km) +350m 2:48 / km
ahr:141 max:170 shoes: scott + mavic

grig - žalieji. labas visiems.

Dviračiu 2:10:00 [3] 42.0 km (3:06 / km) +290m 3:00 / km
ahr:141 max:171 shoes: scott + mavic

ple ple ple su kolegom, įspūdžių pasidalinimas besukant ratus ir žalieji - grig. šiek tiek paklydau besiaiškindama dviračių takų tinklą.

Thursday May 1, 2014 #

Dviračiu 18:30 [4] 5.5 km (3:22 / km) +90m 3:07 / km
ahr:153 max:163 shoes: scott + mavic

Dviračiu 2:30:00 [3] 30.0 km (5:00 / km) +200m 4:50 / km
ahr:130 max:158 shoes: scott + mavic

dienos užmojai buvo dideli. tačiau vieną traukinį pramiegojau, į kitą pavėlavau :D todėl ramiai ramiai su pasideginimais ir pasvajojimais tiesiai per aplinkui grįžau namo. dar paieškojau įdomesnių kelių. ir gerai kad šiandien ne traukinių diena, sunku buvo, reiks papoilsiaut.

« Earlier | Later »