Training Log Archive: spilka

In the 7 days ending Nov 29, 2009:

activity

time

miles

Kita...

4:30:00

Bėgte

1:28:02

8.7

(10:07)

14.0

(6:17)

Bėgte orientuojantis

55:00

Total

6:53:02

8.7

14.0

[1-5]

2:23:02

3:30

0:00

Bėgte warm up/down 22:00 [3] 3.0 km (7:20 / km)
shoes: La Sportiva senesni

Bėgte orientuojantis 55:00 [3]
shoes: La Sportiva senesni

Punktu statymas, rinkimas ir klaidziojimas Prapuoluose. Prapuoliau...

Bėgte warm up/down 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: La Sportiva senesni

Greitai greitai link masinos.

Kita... 1:00:00 [0]

Desiniosios rankos raumenu stiprinimo intensyvi treniruote :D

Note

Pirtele.

Note
(rest day)

Prabudus paaiskejo, kad endorfinus pakeite pieno rugstis.

Kita... 3:30:00 [0]

Ilgas ilgas pasivaiksciojmas.

Bėgte 54:02 [3] 9.0 km (6:00 / km)
shoes: La Sportiva senesni

Lauktas islauktas pabegiojimas, kuo puikiausias endorfinu gaminimo budas :)