Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 7 days ending Aug 15, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Dviračiu	7	7:08:45	67.73		109.0		445
Dviračiu orientuojantis	3	3:31:13	31.57	(6:41)	50.8	(4:09)	415
Kita...	3	30:00
Plaukte	1	4:30
Total	7	11:14:28	99.3		159.8		860
[1-5]	7	10:44:28

2:12

0:00

» now

Sunday Aug 15, 2010 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu orientuojantis race 51:49 [5] *** 13.5 km (3:50 / km) +100m 3:42 / km
ahr:165 max:179 shoes: Mavic Scorpio

briedis 2010, petriškė
trasos pradžia labai įdomi - pasiėmiau žemėlapį ir neaišku kur važiuot :) bet po truputį įsikirtau. pradėjau labai atsargiai, pakankamai lėtai, nes po nakties košmarų - užmigdavau ir vis susidurdavau su nadiya - stabdžiau prie kiekvieno krūmo. vėliau, kai miškas buvo atviresnis, įsivažiavau.
viena techninė problema (->6), vienas neteisingas pasirinkimas (->9), kita daugmaž gerai.

Saturday Aug 14, 2010 #

Dviračiu warm up/down 20:00 [3] 6.0 km (3:20 / km)
ahr:138 max:160 shoes: Mavic Scorpio

iki starto vietos

Dviračiu orientuojantis race 1:33:11 [5] *** 24.3 km (3:50 / km) +225m 3:40 / km
ahr:175 max:185 shoes: Mavic Scorpio

briedis 2010, dringis
šypsotis kažkiek galiu, todėl į trasą :)
klaida (->4), trys neteisingi pasirinkimai (->5, ->12, ->15), kitkas gerai, rezultatas šiaipsau:(

Friday Aug 13, 2010 #

Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu orientuojantis race 1:06:13 [5] *** 13.0 km (5:06 / km) +90m 4:55 / km
ahr:163 max:184 shoes: Mavic Scorpio

briedis 2010, palūšė
startavau pirma, tai pradžioj bandžiau šiek tiek prilaikyt arklius, kad nenulėkčiau bet kur. važiavosi pusėtinai, kol į šeštą klaidelė, į devintą nelabai užtikrintai, tada pamaniau, kad dabar jau reikia skuosti, nes ir asta ant kulnų lipa. ir lėkiau... iki vingio, už kurio lėkė nadiya mano puse... vairą krypt, aaaaaaaa, bum, skrendam, krentam, gulim.... "žyva? ty žyva?", "mmmh". viskas. kas rankos nejudina, kas dantų nebeturi :(
pasivoliojau, nadiyą išvežė, dar pasivoliojau, atsilanksčiau dviratį ir pabaigiau.
kalnas ašarų, ilgas vakaras stomatologinėje klinikoje (dėkui ramunei ir algirdui -galėsiu šypsotis) ir pilnas dangus žvaigždžių.

Thursday Aug 12, 2010 #

Dviračiu 40:45 [3] 10.0 km (4:05 / km) +165m 3:46 / km
ahr:142 max:162 shoes: Mavic Scorpio

į lysą horą ir atgal

Kita... 5:00 [0]

tempimas

Wednesday Aug 11, 2010 #

Dviračiu 2:08:00 [1] 19.0 km (6:44 / km) +30m 6:41 / km
ahr:92 max:148 shoes: Mavic Scorpio

super lengvas poilsis :)
ištempiau vaikiščią pasivažinėti
su juo trakų apylinkėmis stabtelint ledų, kibinų ir giros :)

Plaukte 4:30 [3]

upėje prieš srovę
kad nebūtų per lengva diena :)

Tuesday Aug 10, 2010 #

Dviračiu warm up/down 28:00 [3] 9.0 km (3:07 / km)
ahr:138 max:168 shoes: Mavic Scorpio

Dviračiu intervals 48:00 [4] 18.0 km (2:40 / km)
ahr:155 max:177 shoes: Mavic Scorpio

30x(30''+1')

Dviračiu warm up/down 29:00 [3] 10.0 km (2:54 / km)
ahr:138 max:168 shoes: Mavic Scorpio

Kita... 10:00 [0]

tempimas

Monday Aug 9, 2010 #

Dviračiu 1:45:00 [2] 37.0 km (2:50 / km) +250m 2:45 / km
ahr:125 max:159 shoes: Mavic Scorpio

aktyvus poilsis ;)
grig-lentvaris-senieji trakai, piliavietė (kultūrinė programa :) ) -varnikai- lentvaris-grig
ale kaip jaučiasi, kad vasara eina į pabaigą :(
o kokių gražių gėlių palaukėj prisiskyniau :)

Kita... 15:00 [0]

dar ir patampyt viską reikėjo...

« Earlier | Later »