Training Log Archive: spilkaIn the 7 days ending Oct 17, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 17, 2010 #
Dviračiu warm up/down 15:00 [3]
Dviračiu orientuojantis race 1:43:17 [5] *** 17.0 km (6:05 / km) +370m 5:29 / km
ahr:169 max:178 slept:7.0 shoes: Mavic Scorpio
startas poroje su asta. pradžioje a nelabai skubėjo, tai myniau ir numyniau, ir po to visą trasą viena. po žemėlapio keitimo prieš sprinto dalį sugaišau geras porą min kol ištraukiau įstrigusią grandinę. turbūt piktai atrodžiau, net vyrukai norėjo padėt :), po to į sekantį su striginėjančia ir dar priedo blogu variantu
Saturday Oct 16, 2010 #
Dviračiu warm up/down 20:00 [3]
shoes: Mavic Scorpio
Dviračiu orientuojantis race 1:32:59 [5] *** 11.0 km (8:27 / km) +335m 7:20 / km
ahr:171 max:183 slept:3.0 shoes: Mavic Scorpio
eilinį kartą aiškiai per mažai miego
startavau neblogai, kol į 9KP nesužiūrėjus keliuko sumąsčiau be reikalo sulipti į neblogą kalną. gerų pustrečios min klaida. po to kad nusiraminčiau ir atsigaučiau labai atsargiai į dešimtą kp. keistas pasirinkimas tiesiai per mišką į 12kp :( po to vėl gerai, bet greitai pamačiau bepasivejančias ramunę ir karoliną. k pralenkė į kalną, r neprisileidau. toji trasos dalis buvo greitesnė, ilgesni pravažiavimai, tai man buvo geriau, dar padariau keletą geresnių pasirinkimų. deja nesužiūrėjau kur paskutinis kp, pravažiavau, bjauri klaida. į finišo kalną nebesuvažiavau, nebebuvo jėgų ir buvo daug apmaudo...
užkniso juodai dviračio automatinė pavarų dėžė :)
Friday Oct 15, 2010 #
Dviračiu 47:00 [4] 16.5 km (2:51 / km) +175m 2:42 / km
ahr:150 max:168 shoes: Mavic Scorpio
mitas: juodas katinas tamsiam kambary
realybė: gelsvam miške geltonas katinas geltonuose lapuose žiūrint pro geltonus akinius :D vos ant dviračio išsilaikiau, kai krūptelėjęs išlėkė iš po rato - gal medžiojo kažin ką :0
Thursday Oct 14, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 13, 2010 #
Dviračiu intervals 1:21:00 [4] 30.0 km (2:42 / km) +100m 2:39 / km
ahr:150 max:178 shoes: Mavic Scorpio
jau kelintą kartą pastebiu, kad po pedaliavimo būna labai teisinga būsena daryti tokius intervalus. nb ateičiai.
Tuesday Oct 12, 2010 #
Dviračiu 1:44:00 [4] 34.0 km (3:04 / km) +260m 2:57 / km
ahr:144 max:169 shoes: Mavic Scorpio
Monday Oct 11, 2010 #
Dviračiu 1:02:00 [3] 18.0 km (3:27 / km) +160m 3:18 / km
ahr:130 max:163 shoes: Mavic Scorpio