Training Log Archive: spilkaIn the 7 days ending Sep 1, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Saturday Aug 31, 2013 #
Dviračiu warm up/down 40:00 [3] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: scott + mavic
Dviračiu orientuojantis race 1:35:00 [5] *** 20.0 km (4:45 / km) +165m 4:34 / km
ahr:171 max:181 shoes: scott + mavic
Friday Aug 30, 2013 #
Dviračiu warm up/down 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km)
shoes: scott + mavic
Dviračiu orientuojantis race 55:00 [5] *** 9.6 km (5:44 / km) +125m 5:23 / km
ahr:171 max:182 shoes: scott + mavic
Thursday Aug 29, 2013 #
Dviračiu 42:00 [3] 13.5 km (3:07 / km)
ahr:137 max:165 shoes: scott + mavic
čempas praktiškai baigtas, nes estafetėse tik antroj komandoj, o į ilgą irgi nepateksiu :(
Wednesday Aug 28, 2013 #
Dviračiu warm up/down 25:00 [3]
shoes: scott + mavic
Dviračiu orientuojantis race 55:00 [5] *** 11.3 km (4:52 / km) +200m 4:28 / km
ahr:176 max:185 shoes: scott + mavic
pradžia aiški, užtikrinta, greita. mėgavausi. netikslus nuvažiavimas (dėl techninio dviračio valdymo pražiopsojau proskynėlę) į šeštą punktą privertė vėl iš naujo susikaupt. tada pora ilgų pravažiavimų leido atsigauti. ir tada po dešimto punkto kažkas išjungė jėgų mygtuką. visiškai. off. neradau šuduko į vienuoliktą, per mišką bėgt nepasiryžau, 2min klaidos pačiai sau. ir tada viską pakankamai tvarkingai, bet baisiai lėtai arba iš paskos kam nors be nuovokos.
Tuesday Aug 27, 2013 #
Dviračiu warm up/down 30:00 [3] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: scott + mavic
Dviračiu orientuojantis race 27:33 [5] *** 5.7 km (4:50 / km) +30m 4:43 / km
ahr:174 max:183 shoes: scott + mavic
labai bijojau kad sprinto kompleksas vėl suveiks. pasistengiau paruošti protą teisingai. pratimai padėjo. nusiraminau. tačiau trasoje sprendimai nebuvo greiti, labiau lėti, bet tik kad būčiau tikra. gana tvarkingai pravažiuotas sprintas, bet nesu visai patenkinta.
Monday Aug 26, 2013 #
Dviračiu 1:10:00 [4] 20.0 km (3:30 / km) +60m 3:27 / km
ahr:144 max:171 shoes: scott + mavic