Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: spilka

In the 7 days ending Apr 13, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Dviračiu	3	8:47:00	105.32	(5:00)	169.5	(3:07)	535
Bėgte	1	1:03:00	5.59		9.0
Dviračiu orientuojantis	1	59:53	9.51	(6:18)	15.3	(3:55)	105
Total	3	10:49:53	120.42		193.8		640

4:25

0:00

» now

Sunday Apr 13, 2014 #

Dviračiu 1:53:00 [3] 38.5 km (2:56 / km)
ahr:139 max:165 shoes: scott + mavic

grig - elektrėnai. labas sportuojantiems.

Dviračiu 2:10:00 [4] 42.0 km (3:06 / km)
ahr:149 max:175 shoes: scott + mavic

elektrėnai - grig šiek tiek kitu keliu.
nuo elektrėnų iki vievininkų su ališauskų klanu, nes norėjau turėti ratą prieš vėją. toks noras tik :DDDDDD (10km spurtas), paskui jau šiaip ne taip viena. hmmm kaip buvo sunku :(

Saturday Apr 12, 2014 #

Dviračiu warm up/down 30:00 [3] 7.0 km (4:17 / km) +45m 4:09 / km
ahr:151 max:172 shoes: scott + mavic

susipažinimui su trasa

Bėgte warm up/down 10:00 [3]

Bėgte race 33:00 [5] 6.0 km (5:30 / km)
ahr:172 max:179 shoes: La Sportiva

juodšilių duatlonas, bėgimas
pusėtinai.

Dviračiu 48:00 [5] 14.0 km (3:26 / km) +90m 3:19 / km
ahr:172 max:179 shoes: scott + mavic

juodšilių duatlonas, mtb
pakankamai smagiai su šiek tiek blauzdų traukimo.

Bėgte 20:00 [5] 3.0 km (6:40 / km)
ahr:172 max:179 shoes: La Sportiva

juodšilių duatlonas, bėgte antra dalis.
košmaras kažkoks.

Tuesday Apr 8, 2014 #

Dviračiu 1:36:00 [4] 33.0 km (2:55 / km) +240m 2:48 / km
ahr:148 max:168 shoes: scott + mavic

į karačiūnus per karoliniškes (paklydau), žvėryną, antakalnį

Dviračiu orientuojantis 59:53 [5] *** 15.3 km (3:55 / km) +105m 3:47 / km
ahr:167 max:177 shoes: scott + mavic

pasiorientuojam. trasa paprasta, greičio dar nėra. jokio.

Dviračiu 1:50:00 [4] 35.0 km (3:09 / km) +160m 3:04 / km
ahr:142 max:166 shoes: scott + mavic

iš karačiūnų į grigus per žirmūnus, gedimino pr., vingio parką. gale jau sunkiai.

« Earlier | Later »