Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Mar 30, 2009:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	3	3:14:50	24.42	(7:59)	39.3	(4:57)	556
Löpning	4	2:31:20	15.98	(9:28)	25.72	(5:53)	497
Total	5	5:46:10	40.4	(8:34)	65.02	(5:19)	1053

1:39

0:00

» now

Monday Mar 30, 2009 #

6 PM

Löpning (Småstigar) 50:33 [3] 8.71 km (5:48 / km) +232m 5:07 / km
shoes: VJ Integrator

Lätt löpning på sitgar. Kände mig rätt pigg ändå efter helgen.

Sunday Mar 29, 2009 #

8 AM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 14:44 [3] 2.35 km (6:16 / km) +40m 5:47 / km
shoes: Inov-8 x-talon 212

Uppvärmning innan Spring Cup Relay.

Orientering (Tävling) 58:59 [3] 12.69 km (4:39 / km) +99m 4:28 / km

Spring-Cup Relay. Dåligt fokus i början, bommade ca 2,5 minut. Därefter bra. Kändes okej i kroppen.

Saturday Mar 28, 2009 #

11 AM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 19:52 [3] 3.26 km (6:06 / km) +21m 5:54 / km
shoes: Inov-8 x-talon 212

Uppvärmning innan Spring Cup.

Orientering (Tävling) 1:11:40 [3] 15.81 km (4:32 / km) +192m 4:16 / km

Spring Cup Classic. Bra fram till varvning då jag låg 11:a. Sedan lite slarv på två kontroller. 16:e i bra konkurrens. Kändes ganska bra i kroppen. Sista kicken saknades.

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 8:00 [3] 1.16 km (6:54 / km) +35m 6:00 / km
shoes: Inov-8 x-talon 212

Nedjogg.

Friday Mar 27, 2009 #

Event: Spring Cup 2009

Wednesday Mar 25, 2009 #

7 PM

Orientering (Natt-OL) 1:04:11 [3] 10.8 km (5:57 / km) +266m 5:17 / km
shoes: VJ Twister 2008

Natt-OL med gemensam start i Åstebo. Gick bra i början. Sedan lite krokar i mitten gjorde att jag tappade draget. Sedan riktigt bra igen gjorde att jag låg 2:a till näst sista där Marcus M smet om.

Tuesday Mar 24, 2009 #

6 PM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 13:40 [3] 1.5 km (9:07 / km) +36m 8:09 / km

Löpning (Småstigar) 44:31 [3] 8.74 km (5:06 / km) +133m 4:44 / km

« Earlier | Later »