Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Oct 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 3:41:56 28.01(7:55) 45.08(4:55) 355
  Styrka & Rörlighet3 1:08:25
  Cykel1 45:54 159
  Orientering1 28:28 3.54(8:03) 5.69(5:00) 54
  Löpskolning & Spänst1 12:15 1.12(10:57) 1.8(6:48) 36
  Total7 6:16:58 32.67 52.57 605

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 9, 2016 #

10 AM

Löpning (Småstig) 40:48 intensity: (29:56 @1) + (8:04 @2) + (2:48 @3) 7.63 km (5:21 / km) +122m 4:57 / km
ahr:123 max:154 shoes: VJ Sarva D’vil 2

Jogg med M upp Getryggen och sedan själv tillbaka.

Styrka & Rörlighet 28:31 [1]

Saturday Oct 8, 2016 #

11 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 40:52 intensity: (38:52 @1) + (1:34 @2) + (26 @3) 5.59 km (7:19 / km) +48m 7:01 / km
ahr:121 max:156 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Tävling) 28:28 intensity: (11 @1) + (6 @2) + (30 @3) + (27:41 @4) 5.69 km (5:00 / km) +54m 4:47 / km
ahr:175 max:182 shoes: VJ Bold 7 (||)

25-manna sträcka 7D. Tyckte när jag kom imål att jag mest hade gjort lite småsaker men efter mer analys så sprang jag knackigt på i princip varje sträcka.
3 min snabbare hade varit svårt idag men 1,5-2 minuters tidstapp borde gått i alla fall.

Hade inte ont i höften när jag sprang.

Friday Oct 7, 2016 #

Note
(rest day)

Resa till 25-manna.

Thursday Oct 6, 2016 #

6 AM

Löpning (Väg) 36:51 intensity: (13:54 @1) + (15:06 @2) + (7:51 @3) 8.06 km (4:34 / km) +60m 4:24 / km
ahr:137 max:155 shoes: New Balance M1080GY6

6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 19:31 intensity: (16:10 @1) + (3:21 @2) 4.11 km (4:45 / km) +18m 4:39 / km
ahr:130 max:139 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31 (III)

Löpskolning & Spänst 12:15 intensity: (7:12 @1) + (1:34 @2) + (2:57 @3) + (32 @4) 1.8 km (6:48 / km) +36m 6:11 / km
ahr:132 max:167 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31 (III)

Styrka & Rörlighet 19:59 [1]

Wednesday Oct 5, 2016 #

5 PM

Löpning (Väg) 36:51 intensity: (13:54 @1) + (15:06 @2) + (7:51 @3) 8.06 km (4:34 / km) +60m 4:24 / km
ahr:137 max:155 shoes: New Balance M1080GY6

Tuesday Oct 4, 2016 #

6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 20:19 intensity: (16:59 @1) + (3:20 @2) 3.85 km (5:17 / km) +8m 5:14 / km
ahr:129 max:143 shoes: Nike LunarTempo 2

Löpning (Tröskel) 26:44 intensity: (35 @1) + (24 @2) + (10:06 @3) + (15:39 @4) 7.78 km (3:26 / km) +40m 3:21 / km
ahr:166 max:180 shoes: Nike LunarTempo 2

Tröskel i stegrande fart runt 8:an. Lite ont i vänster säte men stabilt ändå.

Styrka & Rörlighet 19:55 [1]
ahr:101 max:104

Monday Oct 3, 2016 #

5 PM

Cykel (Distans) 45:54 intensity: (29:08 @1) + (11:20 @2) + (5:26 @3) +159m
ahr:127 max:156

« Earlier | Later »