Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Nov 20, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 4:34:42 38.97(7:03) 62.72(4:23) 630
  Orientering1 1:35:25 10.02(9:31) 16.13(5:55) 296
  Styrka & Rörlighet2 35:04
  Total8 6:45:11 49.0 78.85 926

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 20, 2016 #

10 AM

Orientering (Distans) 1:35:25 intensity: (44:44 @1) + (30:00 @2) + (20:41 @3) 16.13 km (5:55 / km) +296m 5:25 / km
ahr:126 max:162 shoes: Icebug SPIRIT6 M OLX

Långpass med Måns, Bligård och en Johan från Pan, Kändes OK.

Saturday Nov 19, 2016 #

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 20:58 intensity: (20:37 @1) + (21 @2) 4.36 km (4:49 / km) +21m 4:42 / km
ahr:126 max:136 shoes: New Balance M1080GY6

Styrka & Rörlighet 15:00 [1]

Friday Nov 18, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 17, 2016 #

7 AM

Löpning (Väg) 35:24 intensity: (6:32 @1) + (24:57 @2) + (3:55 @3) 7.92 km (4:28 / km) +48m 4:20 / km
ahr:139 max:150 shoes: New Balance M1080GY6

Till jobbet.
5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 23:26 intensity: (21:02 @1) + (2:24 @2) 4.65 km (5:02 / km) +15m 4:58 / km
ahr:127 max:144 shoes: Nike LunarTempo 2

Löpning (Tröskel) 25:58 intensity: (11 @1) + (12 @2) + (1:46 @3) + (23:49 @4) 7.81 km (3:19 / km) +35m 3:15 / km
ahr:171 max:180 shoes: Nike LunarTempo 2

Tröskel med Gral runt 8:an. OK.

Wednesday Nov 16, 2016 #

5 PM

Löpning (Väg) 38:33 [1] 8.03 km (4:48 / km) +111m 4:29 / km
shoes: New Balance M1080GY6

Styrka & Rörlighet 20:04 [1]

Tuesday Nov 15, 2016 #

7 AM

Löpning (Väg) 35:07 intensity: (4:23 @1) + (23:56 @2) + (6:48 @3) 7.91 km (4:26 / km) +49m 4:18 / km
ahr:140 max:153 shoes: New Balance M1080GY6

Till jobbet.
6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 16:05 intensity: (15:19 @1) + (46 @2) 4.19 km (3:50 / km) +27m 3:43 / km
ahr:126 max:140 shoes: Nike LunarTempo 2

Löpning (Backintervaller) 41:10 intensity: (13:56 @1) + (5:51 @2) + (7:09 @3) + (14:14 @4) 9.85 km (4:11 / km) +204m 3:47 / km
ahr:144 max:180 shoes: Nike LunarTempo 2

Backintervaller 5:an baklänges med GMOK. OK.

Monday Nov 14, 2016 #

5 PM

Löpning (Väg) 38:01 intensity: (17:23 @1) + (8:41 @2) + (7:47 @3) + (4:10 @4) 8.0 km (4:45 / km) +119m 4:25 / km
ahr:140 max:177 shoes: New Balance M1080GY6

« Earlier | Later »