Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Nov 25, 2016:

1:40

0:00

Note
(rest day)

Skulle sprungit hem från jobbet men blev försäljning av lägenheten istället.

7 AM

Löpning (Väg) 36:17 7.95 km (4:34 / km) +64m 4:23 / km
ahr:134 max:147 shoes: New Balance M1080GY6

5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 20:33 4.29 km (4:47 / km) +22m 4:40 / km
ahr:132 max:154 shoes: Asics GEL-Hyperspeed 5

Löpning (Tröskel) 43:49 11.14 km (3:56 / km) +58m 3:50 / km
ahr:144 max:182 shoes: Asics GEL-Hyperspeed 5

Väldigt progressiv tröskel, från 4.50 till 3.03. Ont.

5 PM

Löpning (Väg) 37:58 7.98 km (4:45 / km) +114m 4:26 / km
ahr:131 max:148 shoes: New Balance M1080GY6

Styrka & Rörlighet 10:35 [1] 0.37 km (28:36 / km)
ahr:106 max:116

7 AM

Löpning (Väg) 35:10 7.92 km (4:26 / km) +64m 4:16 / km
ahr:142 max:156 shoes: New Balance M1080GY6

6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 20:24 4.82 km (4:14 / km) +19m 4:09 / km
ahr:125 max:159 shoes: Nike LunarTempo 2

Löpning (Intervaller) 26:50 8.03 km (3:20 / km) +47m 3:15 / km
ahr:156 max:182 shoes: Nike LunarTempo 2

8 x 1km på 8:an. Typ inte ont och ett ganska bra pass. Fick pulsrusning på sista.

5 PM

Löpning (Väg) 38:59 7.71 km (5:03 / km) +112m 4:43 / km
ahr:130 max:151 shoes: New Balance M1080GY6

Hem från jobbet.

Styrka & Rörlighet 9:35 [1] 0.29 km (33:03 / km) +1m 32:46 / km
ahr:107 max:116 shoes: New Balance M1080GY6

10 AM

Orientering (Distans) 1:35:25 16.13 km (5:55 / km) +296m 5:25 / km
ahr:126 max:162 shoes: Icebug SPIRIT6 M OLX

Långpass med Måns, Bligård och en Johan från Pan, Kändes OK.

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 20:58 4.36 km (4:49 / km) +21m 4:42 / km
ahr:126 max:136 shoes: New Balance M1080GY6

Styrka & Rörlighet 15:00 [1]