Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 2:09:36 17.67(7:20) 28.43(4:34) 207
  Orientering2 1:17:12 7.16(10:47) 11.52(6:42) 189
  Styrka & Rörlighet1 20:00
  Löpskolning & Spänst1 2:05 0.25(8:23) 0.4(5:13) 2
  Total5 3:48:53 25.07 40.35 398

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 4, 2016 #

4 PM

Styrka & Rörlighet 20:00 [1]

Löpning (Upp/nerjogg) 10:54 intensity: (5:29 @1) + (2:05 @2) + (3:20 @3) 2.2 km (4:57 / km) +8m 4:52 / km
ahr:134 max:157 shoes: Asics GEL-Hyperspeed 5

Saturday Dec 3, 2016 #

9 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 20:49 intensity: (16:27 @1) + (4:22 @2) 4.0 km (5:12 / km) +54m 4:53 / km
ahr:113 max:143 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Teknik) 50:06 intensity: (25:00 @1) + (2:10 @2) + (3:57 @3) + (18:59 @4) 8.0 km (6:16 / km) +148m 5:44 / km
ahr:121 max:179 shoes: VJ Bold 7 (||)

Slingor på Råhult.
5 PM

Orientering (Natt) 27:06 intensity: (16:49 @1) + (27 @2) + (1:31 @3) + (8:19 @4) 3.52 km (7:42 / km) +41m 7:17 / km
ahr:121 max:178 shoes: VJ Bold 7 (||)

Lite natt-OL med klubben. Ont i både höft och mage så joggade hem efter två slingor.

Löpning (Upp/nerjogg) 13:19 [1] 1.92 km (6:56 / km) +9m 6:46 / km
ahr:63 max:80 shoes: VJ Bold 7 (||)

Friday Dec 2, 2016 #

Note
(rest day)

Julfest med jobbet.

Thursday Dec 1, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 30, 2016 #

Note
(rest day)

Nope.

Tuesday Nov 29, 2016 #

7 AM

Löpning (Väg) 35:22 intensity: (4:30 @1) + (12:30 @2) + (11:20 @3) + (7:02 @4) 7.74 km (4:34 / km) +69m 4:23 / km
ahr:147 max:174 shoes: New Balance M1080GY6

Till jobbet.
5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 23:17 intensity: (12:16 @1) + (6:45 @2) + (3:15 @3) + (1:01 @4) 4.76 km (4:53 / km) +26m 4:46 / km
ahr:117 max:169 shoes: New Balance M1080GY6

Löpskolning & Spänst 2:05 intensity: (46 @1) + (27 @2) + (52 @3) 0.4 km (5:12 / km) +2m 5:04 / km
ahr:139 max:161 shoes: Asics GEL-Hyperspeed 5

Löpning (Tröskel) 25:55 intensity: (10 @1) + (48 @2) + (6:43 @3) + (18:14 @4) 7.81 km (3:19 / km) +43m 3:14 / km
ahr:167 max:181 shoes: Asics GEL-Hyperspeed 5

Testlopp runt 8:an med GMOK. Låg ihop med Jonas och Viktor hela vägen men kunde springa ifrån dem utför i slutet. Ont men någonstans lite kul när det blir lite tävling.

Monday Nov 28, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »