Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Dec 18, 2016:

1:18

0:00

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 24:06 4.94 km (4:53 / km) +160m 4:12 / km
ahr:137 max:157 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Teknik) 54:01 9.77 km (5:32 / km) +161m 5:06 / km
ahr:176 max:184 shoes: VJ Bold 7 (||)

Masstart med fuskgaffling från torpet Freden. Inte ont så det var kul.

3 PM

Löpning (Väg) 22:20 4.76 km (4:42 / km) +32m 4:32 / km
ahr:127 max:151 shoes: New Balance M1080GY6

Jogg inklusive ett par stegringslopp.

Styrka & Rörlighet 12:07 [1]

7 AM

Löpning (Väg) 35:35 [1] 7.78 km (4:34 / km) +70m 4:23 / km
shoes: New Balance M1080GY6

Jogg till jobbet. Väldigt stel i knät.

5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 24:11 [1] 4.69 km (5:09 / km) +20m 5:03 / km
shoes: New Balance Zante V2

Löpning (Tröskel) 43:09 [4] 12.08 km (3:34 / km) +49m 3:30 / km
shoes: New Balance Zante V2

12 km lite progressiv tröskel tillsammans med WM Track team.

7 AM

Löpning (Väg) 35:14 7.92 km (4:27 / km) +65m 4:16 / km
ahr:143 max:161 shoes: New Balance M1080GY6

Till jobbet.