Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending May 28, 2017:

1:42

0:00

10 AM

Löpning (Väg) 1:00:00 [2] 13.3 km (4:31 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 33:01 6.03 km (5:29 / km) +59m 5:13 / km
ahr:128 max:154 shoes: New Balance Zante V2

Löpning (Backintervaller) 45:25 10.09 km (4:30 / km) +302m 3:55 / km
ahr:159 max:188 shoes: New Balance Zante V2

10 x 2 min backe med Jocke. Funkade rätt bra och blev ett ganska bra pass.

8 AM

Löpning (Småstig) 1:11:47 12.33 km (5:49 / km) +210m 5:22 / km
ahr:128 max:156 shoes: VJ Amas 2

Lätt distans på småstig med Andreas och Jonas. Kändes OK.

Löpning (Småstig) 9:00 [1] 1.7 km (5:18 / km)

Styrka & Rörlighet 20:00 [1]

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 19:01 3.16 km (6:01 / km) +26m 5:47 / km
ahr:125 max:153 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Teknik) 57:48 9.48 km (6:06 / km) +203m 5:30 / km
ahr:173 max:181 shoes: VJ Bold 7 (||)

Jukolaträning i Hestrafors. En onödigt stor bom på 3 minuter i slutet sabbade ett i övrigt väldigt bra lopp.

7 AM

Löpning (Väg) 36:37 [2] 7.91 km (4:38 / km) +65m 4:27 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 29:05 4.75 km (6:07 / km) +23m 5:59 / km
ahr:128 max:155 shoes: New Balance Zante V2

Löpning (Intervaller) 37:09 8.77 km (4:14 / km) +46m 4:08 / km
ahr:157 max:182 shoes: New Balance Zante V2

8 x 1km runt 8:an med klubben. Gick OK men lite stel i rumpan. Viktor drog 4:e och 7:e intervallen så det var gött.

5 PM

Löpning (Väg) 36:35 [2] 7.65 km (4:47 / km) +125m 4:25 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

Styrka & Rörlighet 15:00 [1]