Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Jul 16, 2017:

2:58

0:00

Note
(rest day)

Bröllop igår.

11 AM

Löpning (Väg) 26:34 6.13 km (4:20 / km) +53m 4:09 / km
ahr:135 max:150 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33 (II)

Styrka & Rörlighet 19:07 [1]
ahr:102 max:122

8 AM

Löpning (Väg) 27:16 5.98 km (4:34 / km) +49m 4:23 / km
ahr:136 max:155 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33 (II)

5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 7:14 1.39 km (5:12 / km) +22m 4:49 / km
ahr:129 max:139 shoes: VJ Amas 2

Orientering (Teknik) 33:00 [4] 6.0 km (5:30 / km)
shoes: VJ Amas 2

Sprang Ö8 på Hallands 3-dagars E1. Slarvbommar i slutet.

11 AM

Styrka & Rörlighet 31:52 [1]

3 PM

Cykel (Distans) 2:26:24 +164m
ahr:128 max:159

Cyklade och mötte Kristine som cyklade från Varberg. Vi misstörstod varandra så blev ca 17-18 km extra för min del.

10 AM

Cykel (Distans) 1:36:06 +200m
ahr:131 max:151

Gällared-Sjönevad-Ramnared-Drängsered-Fegen. Kallt oc blåsigt i början men sedan bättre.

9 AM

Löpning (Väg) 31:22 6.79 km (4:37 / km) +61m 4:25 / km
ahr:136 max:153 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

Tur och retur gymmet. Kändes OK.

Styrka & Rörlighet 41:10 [1]
ahr:99 max:124

3 PM

Orientering (Teknik) 38:23 [1] 2.48 km (15:29 / km) +44m 14:12 / km

Gick en OL-bana med Mira på magen. Funkade rätt OK.

Cykel (Distans) 36:37 [1] +54m
ahr:112 max:134

Cyklade hem.

8 AM

Cykel (Distans) 1:57:12 +130m
ahr:130 max:154

Distans med Bakkman tur och retur Gråbo. Fin tur.

Styrka & Rörlighet 15:44 [1]
ahr:86 max:99