Training Log Archive: antiparainesis

In the 7 days ending May 17, 2009:

activity

time

miles

kisverseny

29:32

2.17

(13:35)

3.5

(8:26)

17 /

17c

100%

iramváltás

27:24

2.55

(10:45)

4.1

(6:41)

Total

56:56

4.72

(12:03)

7.6

(7:29)

155

17 /

17c

100%

0:29

0:00

iramváltás 12:34 [4] 2.1 km (5:59 / km)
shoes: Nike Betonfutó

Czakón 7 kör kocogás-lendületes váltogatva.

kisverseny 29:32 [4] ** 3.5 km (8:26 / km) +80m 7:34 / km
spiked:17/17c shoes: Nike Betonfutó

Gellérthegy, OSZMON kupa közepes tempóban.
sok olyan pont volt, amit még nem is láttam (a szobor alatt.)

iramváltás 14:50 [3] 2.0 km (7:25 / km) +75m 6:15 / km
shoes: Nike Betonfutó

Tabánban 200 méteres körön 10× emelkedő dzsogg, le lendületes, egyenes sprint.
A dzsogg nem megy, a sprintben javulok.