Training Log Archive: ales.drahokoupil

In the 7 days ending Jan 8, 2012:

activity

time

miles

Easy jog

1:55:00

14.29

(8:03)

23.0

(5:00)

X country

30:00

3.73

(8:03)

6.0

(5:00)

intervals

10:30

1.86

(5:38)

3.0

(3:30)

Total

2:35:30

19.88

(7:49)

32.0

(4:52)

0:35

0:00

intervals 10:30 [4] 3.0 km (3:30 / km)

Poprvy sem zkusil intervalky, pomaly, ale tepovka se konecne lepsi, 3*1km (3:29, 3:29, 3:25)

Easy jog 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)

Easy jog 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

X country 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

Tepovka porad jak utrzena ze retezu.

Easy jog 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

tepovka porad strasne vysoka

Easy jog 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)

Po 8 dnech nic nedelani jsem se konecne zase rozbehl prestoze me porad trapi kasilek. V tydnu byla i rymicka a teplotka. Zacal jsem brat Wobenzym.