Training Log Archive: OyvindIn the 7 days ending Jul 15, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Jul 12, 2012 #
O-technical/competions/running (mellom, Bratsberg) 50:00 [3] 4.0 km (12:30 / km)
ahr:130 max:153 slept:8.0
Det flotte NM terrenget fra 2001, nydelig i varmt trøndervær pluss 17, noen regndråper, men deilig!, gjorde en større feil da leste feil strekk, noe som gjorde at det jeg stoppet for tidlig, og ikke fikk det til å stemme naturligvis, men leste meg inn, men kursen var riktig! ble endel opp i starten og flatt nedover mot slutten!
Wednesday Jul 11, 2012 #
Bicykling 1:10:00 [2]
ahr:105 max:126 slept:8.0
Dragvoll, Jonsvannet, Bratsberg, Risvollan, deilig og varmt...
Tuesday Jul 10, 2012 #
11 AM
Running intervals 1:00:00 [4]
max:174 shoes: ascis
10X 200 m X2 med Helen, 30 sec pause mellom 200 m og 4 min mellombolkene...tøft, men effektivt!
6 PM
O-technical/competions/running race 50:00 [3] 4.0 km (12:30 / km)
ahr:151 max:166
Ved Korsvegen, interessant terreng, mange koller.
Bomtid 6 min, fikk problem ned til 4 post, i målestokken 7500 ble det forvirring, måtte opp for å lese meg inn, her gikk 3-4 min, og likeledes posten etterpå hvor jeg i klassisk stil skulle reparere det tapte, to min gikk her.
Vel tatt i betraktning at dette var dagens 2. høyintensive økt, så...rolig trening i morgen.
Bomtid 6 min, fikk problem ned til 4 post, i målestokken 7500 ble det forvirring, måtte opp for å lese meg inn, her gikk 3-4 min, og likeledes posten etterpå hvor jeg i klassisk stil skulle reparere det tapte, to min gikk her.
Vel tatt i betraktning at dette var dagens 2. høyintensive økt, så...rolig trening i morgen.
Monday Jul 9, 2012 #
Note
(rest day)
reisedag, ingen trening.