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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fp

In the 7 days ending Jul 27, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 5:45:30 22.12(15:37) 35.6(9:42) 1710
  Running4 50:00 6.21(8:03) 10.0(5:00) 200
  Bike1 45:00
  Total6 7:20:30 28.33 45.6 1910

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jul 27, 2016 #

Orienteering 1:07:30 [3] 6.7 km (10:04 / km) +250m 8:29 / km

Am Schluss noch einen 3min Fehler reingezogen. Merke: Immer am Plan festhalten. Wenns nicht mehr so ganz stimmt notfalls halt anhalten und nochmal überlegen was schief ging

Running 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)

Tuesday Jul 26, 2016 #

Orienteering 40:00 [3] 3.3 km (12:07 / km) +200m 9:18 / km

Monday Jul 25, 2016 #

Bike 45:00 [3]

Saturday Jul 23, 2016 #

Orienteering 1:27:30 [3] 10.3 km (8:30 / km) +590m 6:36 / km

Angespannt vor dem Start. Etwas kratzen im Hals. Müde Beine sowieso. Kurz vor dem Finnen ins Rennen gegangen und die ersten Posten alle sauber angelaufen. Kaum wurde es physisch ist er an mir vorbei gezogen, jedoch nur um mich dann wieder in den technischen Passagen vor zu lassen. Verliere ihn mehr oder weniger zu 13 weil wir beide eine schlechte Route nehmen. Habe mich von ihm verleiten lassen. Sehe ihn jedoch kurz vor der 13 nochmal, aber den Posten seh ich nicht, obwohl ich 2mal 5m daran vorbei laufe. Verliere bestimmt eine Minute dort. Dann wieder alleine und bald sehe ich ihn wieder vor mir. Die Bahn ist anschliessend gegabelt. Bekomme das aber gar nicht so mit und in den sehr technischen Gebieten nehme ich kein Risiko. Lieber 8. als aus den Top 10 fallen. Anschliessend sind wir wieder zusammen und ich lese erneut 2-3 technischen Posten.. Mache dann auf meiner Gabelung einen ärgerlichen Fehler und kann Platz 7 definitiv abschreiben. Top 8 Overall bei HE! Wohl meine beste OL Woche

Running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km) +50m 4:37 / km

Friday Jul 22, 2016 #

Orienteering 44:00 [3] 4.7 km (9:22 / km) +210m 7:39 / km

Race cancelled, Steine turnen. Die Elite Bahn war koordinativ etwas vom Anspruchsvollsten was ich je gemacht habe.

Running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km) +100m 4:17 / km

Thursday Jul 21, 2016 #

Running 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km) +50m 4:27 / km

Orienteering 1:46:30 [3] 10.6 km (10:03 / km) +460m 8:15 / km

Richtig tolles Gelände. Startteil wegen dem frühen Start extrem ruppig, aber wunderschön. Anschliessend in das wohl inzwischen legendäre Steinfeld gelaufen. Immer schön aufpassen, dass man kein Loch erwischt. Dann Berner krachen mit Blachen, erstaunlicherweise habe ich sehr gute Zwischenzeiten dort. Habe mich immer etwas auf die Terassen fallen gelassen und halt die paar extra Höhenmeter in kauf genommen. Letzter Teil nochmal in einem mit Kniehohen Heidelbeerstauden bewachsenen Wald. Toller OL :)

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