Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gajkowski

In the 7 days ending May 10, 2009:

activity

time

miles

Orienteering

2:12:58

9.51

(13:59)

15.3

(8:41)

Salsa

1:20:00

Running

37:38

4.35

(8:39)

7.0

(5:23)

Rythms

1:20

0.31

(4:17)

0.5

(2:40)

Sauna

Total

4:12:27

14.17

22.8

1:58

0:00

» now

Sunday May 10, 2009 #

Orienteering race 12:58 [3] 2.8 km (4:38 / km)
shoes: New Balnance MT908EU

KMP - sprint

Saturday May 9, 2009 #

Orienteering race 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Integrator

KMP - klasyk, przebiegłem tylko część trasy, bez sił...

Friday May 8, 2009 #

Orienteering race 1:00:00 [2] 6.5 km (9:14 / km)
shoes: VJ Integrator

KMP - sztafety, kompletnie bez sił, po chorobie...

Thursday May 7, 2009 #

Running 33:38 [1] 6.5 km (5:10 / km)
ahr:137 shoes: New Balnance MT908EU

pierwsze rozbieganie po chorobie, tętno ok, samopoczucie dobre :)

Rythms intervals 1:20 [4] 0.5 km (2:40 / km)
max:164 shoes: New Balnance MT908EU

Running warm up/down 4:00 [3] 0.5 km (8:00 / km)
shoes: New Balnance MT908EU

przerwy w truchcie

Salsa 1:20:00 [1]

Wednesday May 6, 2009 #

Note

chory c. d. aczkolwiek widać znaczącą poprawę :)

Tuesday May 5, 2009 #

Note

chory... cały dzień przeleżałem w łóżku, wieczorem 2*aspiryna...

Monday May 4, 2009 #

Sauna 31 [1]

11', 10', 10' p. 10'

« Earlier | Later »