Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zamu

In the 30 days ending Apr 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  JEFU6 5:20:00
  juoksu4 3:37:00 22.87(9:29) 36.8(5:54)
  pyöräily5 3:05:00
  palloilu2 1:30:00
  erotuomari1 1:30:00
  soutu laitteella1 45:00
  punttis3 45:00
  Total20 16:32:00 22.87 36.8

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Saturday Apr 13, 2013 #

10 AM

JEFU warm up/down 40:00 [2]

vettä sataa. penikka paranee buranalla 2x600 ja peliin.
11 AM

JEFU tempo 30:00 [4]

OSM NDU BK- Åbo akademi 50-25. sm Pronssia tuli.

Friday Apr 12, 2013 #

JEFU tempo 40:00 [4]

Välierät voittaja finaaliin. NDU BK vs. Maveriks

TAKKIIN TULI!
11 AM

palloilu 30:00 [2]

Aktivointi illan peliin. Koordinaatio ja nopeus suorituksia.
5 PM

JEFU warm up/down 40:00 [2]

alkulämmittely. penikka kipeä

Wednesday Apr 10, 2013 #

punttis 20:00 [1]

Salilla keskivartalo treeni

Tuesday Apr 9, 2013 #

3 PM

soutu laitteella 45:00 [3]

10 000m
7 PM

JEFU 1:30:00 [2]

Defense kertaus ja viimeistely harjoitus

Monday Apr 8, 2013 #

6 AM

pyöräily 10:00 [1]

punttis 10:00 [1]

herättelyä
3 PM

palloilu 1:00:00 [1]

kuntopiiri, liikkuvuus, koripallo
9 PM

pyöräily 1:00:00 [2]

Saturday Apr 6, 2013 #

12 PM

erotuomari tempo 1:30:00 [1]

9 PM

pyöräily 50:00 [2]

10 PM

punttis 15:00 [1]

varsat, kädet. perusvoimaa

Friday Apr 5, 2013 #

3 PM

pyöräily 50:00 [2]

juoksu 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Matolla

Thursday Apr 4, 2013 #

6 PM

JEFU tempo 1:20:00 [2]

nopeus, räjähtävyys ja blokki drillejä
7 PM

Note

Penikan heironta sessio

Wednesday Apr 3, 2013 #

7 AM

pyöräily 15:00 [2]

Penikat riivaa
10 PM

juoksu 1:30:00 [2] 13.0 km (6:55 / km)

Tuesday Apr 2, 2013 #

6 AM

juoksu 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

6 PM

juoksu warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)

juoksu 1:24:00 [4] 17.3 km (4:51 / km)

Aikaa huonontaa liikennevalot ja liikenne. Vedettiin karvan alle 4.45 min/km vauhdilla. Loppumatkassa ei enää saanu askelta venymään tunne oli vähän samallainen kun maratonilla 35km kohalla.

Kirittämässä oli Ville ja Atte

« Earlier | Later »