Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: zamu

In the 31 days ending May 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  sähly5 5:20:00 6.84 11.0
  erotuomari6 4:05:00 11.81(20:45) 19.0(12:54)
  jalkapallo1 2:00:00
  juoksu3 1:32:01 9.32(9:52) 15.0(6:08)
  suunnistus2 1:12:05 5.16(13:59) 8.3(8:41)
  pyöräily1 1:10:00 18.64(3:45) 30.0(2:20)
  punttis1 20:00
  Total11 15:39:06 51.76 83.3

«»
3:10
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday May 31, 2009 #

pyöräily 1:10:00 [2] 30.0 km (2:20 / km)

Urajärvi-Vääksy-urajärvi välillä jalkapalloa. Penikka alkaa olla kunnossa.

jalkapallo 2:00:00 [2]

Fudista kanavan kentällä 17-19.30.

Sunday May 17, 2009 #

sähly 1:20:00 [2] 4.0 km (20:00 / km)

Heinolassa säbävuoro

Saturday May 16, 2009 #

erotuomari 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Dumarointi kisapuisto

juoksu 20:00 [5] 4.0 km (5:00 / km)

Leikkimielinen coopperintesti pikkuveskulla klo.22.30
Vetäsin vasemmalla kädellä noin 3000metriä. Eli 3 kierrosta ja 350 metriä, mutta oikastiin vesiurut.

Friday May 15, 2009 #

erotuomari 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)

Tuomarointi Pajulahti tekonurmi. Sai painella 70 min mitä pysty.

punttis 20:00 [2]

Vatsa, selkä ja kädet 4x 15 toistoa lyhyet palutukset. Penkistä nous 60 kg eli jukolan aikoihin voisnousta jo 70 :).

sähly 40:00 [2]

Tallukan Pallon treenit.

Wednesday May 13, 2009 #

erotuomari 45:00 [3] 3.0 km (15:00 / km)

4 divarin linjalla. HP-35 vs. villisiat.

Tuesday May 12, 2009 #

sähly 1:10:00 [2] 3.0 km (23:20 / km)

Sählyä vääksyn urheiluhallissa.

Thursday May 7, 2009 #

sähly 1:00:00 [1]

pallotelua Vääksyssä 75 min+ lentopalloa 90 min

Wednesday May 6, 2009 #

erotuomari 1:00:00 [2] 4.0 km (15:00 / km)

Dumarointi Pajulahdessa.

Tuesday May 5, 2009 #

juoksu 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)

Verryttely kisapaikalle ja kerran lenkki ympäri.

juoksu race 27:01 [4] 5.0 km (5:24 / km)

Seuran testijuoksu.

suunnistus 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

Kävellen juoksupaikalta pois,

Sunday May 3, 2009 #

juoksu 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Kisan verryttelyt. Jäätävä kiire lähtöön.

suunnistus race 52:05 [4] 6.3 km (8:16 / km)

Orimattilan kilpailut.
Suoritus hyvä. Virheitä ainakin 3 min.1,5 min niistä Kimmo Hirvosen syytä.
En ollut palautunut kunnolla viime viikosta.

erotuomari 45:00 [2] 3.0 km (15:00 / km)

Dumarointi 90 min kisapuistossa.

Saturday May 2, 2009 #

sähly 1:10:00 [3] 4.0 km (17:30 / km)

Taivaallista sbändiä -turnaus klo.9-16. Sijoitus 3.
6x 17min ottelua. Kova tempo.

erotuomari 35:00 [2] 3.0 km (11:40 / km)

Avustus dumarointi 70 min. Jalat ihan *askana säbästä. Vähintään 5 metriä jälessä joka tilanteessa.

« Earlier | Later »