Training Log Archive: zamuIn the 31 days ending Oct 31, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||
Monday Oct 31, 2011 #
3 AM
juoksu 15:00 [3]
Loppuverryttely liukuja juoksu pois mäeltä.
9 AM
palloilu 1:00:00 [1]
rugby säänöt ja pelailua 6x 10 min
2 PM
juoksu 50:00 [2]
Juoksu tekniikka 20 min PK lenkki. 4 minuuttia sykkeellä 120 sitten 130,,140,150,160.
3 PM
juoksu 20:00 [3]
Sykkeillä 160, 170, 180 4 min siirtyminen mäelle.
juoksu 6:00 [5]
ahr:191 max:193
Maximi harjoitus mäkeen 2*2 minuuttia veto ei palautusta
Sunday Oct 30, 2011 #
7 PM
juoksu 29:00 [3] 4.9 km (5:55 / km)
Laajasalon lenkki
Saturday Oct 29, 2011 #
3 PM
jalkapallo 1:00:00 [3]
KOUETK-LEK 5-12 voitto kotiin kerhojen välisessä ottelussa
Tuesday Oct 25, 2011 #
Note
Selvittiin leiriltä. Tuli marssittua 30 km ja muutama rasti. Kesti 17 h
Sunday Oct 16, 2011 #
juoksu 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
Ei muuta kuin kohti sotaharjoitusta 9 päivää. MOroooo
Friday Oct 14, 2011 #
7 AM
juoksu 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Aamulenkki
Wednesday Oct 12, 2011 #
5 PM
juoksu 47:48 [3] 9.0 km (5:19 / km)
Eteläkärjenlenkki 34min+radalla 12 min 2600
Tuesday Oct 11, 2011 #
6 PM
erotuomari 1:10:00 [2]
All STARS ottelu kurssien 97. ja 98. välillä. Annettiin vanhempien voittaa 2-1
Monday Oct 10, 2011 #
6 PM
juoksu 1:40:00 [2] 16.0 km (6:15 / km)
Ulkomaanmatka Santahamina-Itäkeskus-Santahamina.
Sunday Oct 9, 2011 #
4 PM
juoksu 42:00 [2] 6.7 km (6:16 / km)
Etelänkärjenlenkki 37min
Saturday Oct 8, 2011 #
3 PM
crostrainer 1:25:00 [2] 11.0 km (7:44 / km)
ahr:141 max:178
Friday Oct 7, 2011 #
5 PM
juoksu 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
Etelänkärjenlenkki 34 min+radalla 12min 2400m
Thursday Oct 6, 2011 #
7 AM
juoksu 11:55 [3] 2.4 km (4:58 / km)
Aamujuoksu radalla
Wednesday Oct 5, 2011 #
2 PM
palloilu 1:25:00 [1]
Liikuntakoulutuksia
Alkulämppö15min+koripallo/jalkapallo höntsäilyä 40min + lihashuoto 30min
7 PM
jalkapallo 40:00 [2]
Jalkapallo harjotukset
Tuesday Oct 4, 2011 #
7 PM
juoksu 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)
Eteläkärjenlenkki