Training Log Archive: zamuIn the 7 days ending Mar 22, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 22, 2009 #
sähly 1:30:00 [3] 4.0 km (22:30 / km)
Heinolassa säbä vuoro 4vs4.
Saturday Mar 21, 2009 #
erotuomari 1:50:00 [2] 8.0 km (13:45 / km)
Pk2
lämmittely
Suurhallissa jalkapallo tuomarointi 4x25.
Reidet ihan jumissa eilisestä.
lämmittely
Suurhallissa jalkapallo tuomarointi 4x25.
Reidet ihan jumissa eilisestä.
sähly 8 [5]
Pelasin vaan toisen erän. Finaali voitettiin 5-4 jatkoerän vanhettua 24s. Palkintoseremoniat mahtavat. Kannu tallukalle ja mitskut kaulaa. Joukkuetta voi ihailla kortteli-liigan sivuilta.
Friday Mar 20, 2009 #
erotuomari 2:00:00 [2] 9.0 km (13:20 / km)
PK2 4x30min
C95 poikien kärkikamppailu. Lievästi uupunut fiilis.
C95 poikien kärkikamppailu. Lievästi uupunut fiilis.
Thursday Mar 19, 2009 #
hiihto 2:23:00 [3] 27.0 km (5:18 / km)
4xn.6.5km vesivehmaan perinteisen metsälatu päälle 6 min juoksua. Ennen harjoitusta palautunut olo. Viimeisellä kierroksella uupunut fiilis. Kierrosvauhti tasainen 45/44/44/45.
sähly 30:00 [1]
Pallottelua 1h. Itseluottamusta viikonlopun finaalia varten.
punttis 20:00 [1]
Lihaskunto treeni vatsa/selkä/yläpelti 2x3x20 kunnon palautksilla+ venyttely
Tuesday Mar 17, 2009 #
sähly 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)
Liipolan sähly vuoro 1,5h. Rento tempo 3vs.3. Pohkeet jumissa asfaltti juoksusta, muuten fiilis hyvä.
Monday Mar 16, 2009 #
juoksu 1:20:00 [3] 15.5 km (5:10 / km)
Urajärvi ----Vääksyn liikuntahalli juosten asfaltilla. Hyvä fjiilis.
lentopallo/punttis 30:00 [1]
Juoksun päälle 1,5h lentopalloa.Sitä ennen bodausta (vatsa, selkä ja leuat)X2