Training Log Archive: zamuIn the 7 days ending Nov 7, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 7, 2010 #
11 AM
juoksu long 2:08:27 [2] 21.75 km (5:54 / km)
kimppalenkki paaskoski-myllykoski
5 PM
punttis 20:00 [0]
Yläpeltii
Saturday Nov 6, 2010 #
9 PM
juoksu 59:44 [0] 8.86 km (6:45 / km)
Palauttava
Friday Nov 5, 2010 #
8 AM
kamppailu 30:00 [5]
Kukkulankuningasta (6 vs.6) soramontulla tarkoitus oli tapella 1hlö liha muurin läpi harjanteelle.
Thursday Nov 4, 2010 #
8 AM
kamppailu 30:00 [1]
10 PM
juoksu race 34:44 [4] 6.45 km (5:23 / km)
Kova 5.2km 23:42 ( 4.33min/km)
Wednesday Nov 3, 2010 #
7 PM
juoksu 58:10 [2] 8.91 km (6:32 / km)
ahr:130
Tuesday Nov 2, 2010 #
5 PM
juoksu tempo 59:01 [4] 9.84 km (6:00 / km)
0-3km lämmittely
4km 6.00min/km
5km 5.30 min/km
6km 5.00 min/km
7km 4.30 min/km
8km 4.00 min/km
8-10km verkkaa
4km 6.00min/km
5km 5.30 min/km
6km 5.00 min/km
7km 4.30 min/km
8km 4.00 min/km
8-10km verkkaa
7 PM
futis/jumppa/sähly 50:00 [1] 2.0 km (25:00 / km)
Monday Nov 1, 2010 #
Note
piti juosta